Kako oporaviti kosu nakon trudnoće

Tokom trudnoće, žene često primećuju da im je koža sjajnija, a kosa gušća i bujnija. Nažalost, nakon porođaja često dolazi do obrnute situacije. Nije retkost da se dogodi pojačano opadanje kose što majke doživljavaju kao veoma stresan događaj, posebno u tom osetljivom periodu prilagođavanja na novu životnu ulogu. Važno je naglasiti da je takvo stanje privremeno i da se mogu preduzeti određeni koraci koji će put do oporavka kose ipak donekle, uz vreme, olakšati.

Opadanje zbog hormona

Tokom trudnoće nivo estrogena raste, što produžava fazu rasta kose i smanjuje njen prirodni gubitak. Kosa tada izgleda bujnije i zdravije. Međutim, u postpartumu nivo ovog hormona naglo opada, a mnogo vlasi koje su trebale otpasti ulazi u telogen fazu, odnosno fazu u kojoj kosa najjače opada. Tada se dešava gubitak gustine kose poznat i kao postpartalna alopecija. Ako se dogodi, može se očekivati da će ova faza biti najizraženija između trećeg i šestog meseca postpartuma. Trajanje telogene faze individualno je i zavisi od celog niza faktora pored hormona: potencijalnih deficijencija, ishrane, stresa, (ne)spavanja. 

Posvetite pažnju vlasištu

Kako si pomoći i kako prevladati opadanje kose? Ove savete možemo podeliti u nekoliko grupa. Kosu krenite negovati od korena. Pokušajte ne prati brzinski, već razmislite šta je prioritet za rešavanje. Potrebno je dovoljno često pranje, i to adekvatnim šamponima kao što su Olival Kopriva i paprena metvica šampon ili Piskavica šampon. Ako osećate da je „izmučena“, a vlasište se ipak pojačano masti, dobro je kombinovati šampon uz Hamamelis losion za smanjenje mašćenja temena. Naravno, pravila kao što su „ne držite kosu non-stop u čvrstom repu“ i „smanjite upotrebu toplote“ i dalje važe, ali važi i savet da vlasište uvek mora biti suvo, čak i kad dužinu kose puštate da se sama osuši. 

Dobra hrana, dobar rast kose

Verovatno svi u načelu znamo šta pravilna ishrana podrazumeva. U postpartumu je od velikog značaja obezbediti kontinuiran unos proteina, ali i mikronutrijenata kao što su gvožđe, cink i razni vitamini, od vitamina D do B spektra vitamina. Upravo će se mikronutrijenti obezbediti dovoljnim, obilnim unosom sezonskog voća i povrća. U svemu tome, ne izbegavajte zdrave masti, orašaste plodove i suplementaciju prema uputama lekara, ako je potrebna. 

Ciljani proizvodi uz obaveznu masažu temena

Ako ste se susreli s opadanjem kose ili pak istraživali temu podsticanja rasta iste, susreli ste se s piskavicom, ruzmarinom, ricinusovim uljem. Neovisno o tomu hoćete li da odaberete Olival Piskavica i ruzmarin losion ili Ruzmarin karanfilić ulje, ključno je sledeće: primenjivati ih redovno prema uputama i svakodnevno masirati vlasište. Čim duže, tim bolje. Neka to bude navika čim sednete uveče pred televizor, a masažu možete vršiti vlastitim prstima, ručnim masažerom za vlasište ili nekom od električnih inačica. Dužinu kose negujte proizvodom s više efekata koji će uštediti vreme, a dati mekoću, sjaj i zaštitu od frizza i toplote. Dobar primer je Hibiskus 3u1 maska za kosu bez ispiranja.  

Dobar san i regulacija stresa

Ovaj je savet veoma jednostavan, no u praksi često najteži. Za optimalan oporavak organizma u postpartumu ključan je san, što je teško postići uz malenu bebu. No, valja imati na umu da dugoročno nespavanje uzrokuje stres i značajno negativno utiče na hormonalnu ravnotežu i niz drugih mehanizama u telu, krećući od imuniteta koji vam svakako treba tokom ovog perioda. Koliko god možete, pokušajte uvesti barem nekakav raspored u dnevnu (i noćnu) rutinu. 

Budite dosledni

Dopustite si vreme i koliko god zvučalo kao floskula, verujte u proces. Pojačano opadanje kose nakon porođaja privremeno je stanje i baš kao što se dogodilo, dogodiće se i oporavak.