Navike za sveži ten u svakoj životnoj dobi

Govori se stalno o anti-agingu, a starenje pri tome uopšte nije strašno. Svejedno je koji rođendan po redu slavimo ove godine: Svi želimo da izgledamo odlično i da se osećamo dobro u svojoj koži. Zbog toga smo proučili trikove koji nam u svakoj životnoj dobi omogućavaju blistavi ten. U čemu je tajna? Da budemo opušteni u svojoj koži i da vodimo računa o zdravim navikama. Zajedno ćemo uzeti pod lupu ove navike.

Bavljenje sportom

Da li postoji vrsta sporta koja sprečava nastanak bora i ima anti-aging dejstvo? Studije ukazuju da sport koji se fokusira na istrajnost može da uspori starenje kože. Naučnici objašnjavaju zašto je to tako: Radi se o takozvanim telomerima koji predstavljaju deo naše genetske supstance. Telomeri se u starosti skraćuju zbog čega naše ćelije brže stare. Zahvaljujući rezultatima studija ustanovljeno je da se telomeri test-osoba zahvaljujući bavljenju sportom za sticanje istrajnosti ponovo produžuju i da se tako usporava starenje ćelija. U najpopularnije sportove te vrste spadaju džogiranje, plivanje i vožnja bicikla.

Mali savet: Ne bi trebalo da zanemarite ni trening snage. Snažna struktura mišića je veoma važna, na primer za pravilno držanje i za leđa. Najbolje je da kombinujete sportske aktivnosti za istrajnost i snagu.

Nega za zrelu kožu

Veliki broj proizvoda pruža mnogo toga za negu kože? Nije baš tako. Bolje je da koristite manji broj proizvoda sa odgovarajućim supstancama koje su specijalno prilagođene zreloj koži. Tokom godina smanjuje se elastičnost i količina vlažnosti naše kože. Pored dnevne kreme sa zaštitnim faktorom koja pruža vlažnost u vašoj kozmetičkoj torbici svoje mesto treba da ima i bogata noćna krema kao i blaga nega partije oko očiju za potrebe zrele kože. Primena masažera (rolera) za lice može dodatno da pospeši prokrvljenost čime koža deluje jedrije i svežije.

Važne anti-aging supstance za negu kože

Do sada nije pronađeno čarobno sredstvo koje u potpunosti uklanja bore i manje nedostatke. Postoji, međutim veliki broj anti-aging supstanci koje koži daju svežiji izgled. Predstavljamo vam ovde najvažnije supstance.

• Hijaluronska kiselina: Hijaluronska kiselina može da skladišti ogromne količine vode. Zbog toga se ona rado koristi u anti-aging nezi. Veći molekuli ove supstance daju koži jedriji izgled. Manji molekuli je opskrbljuju dugoročno vlažnošću.
• Vitamin C: Ovo je provereni klasik anti-aginga – i to sa pravom! Vitamin C se nalazi u derivatima kao što je askorbinska kiselina, u svojoj čistoj formi predstavlja snažan antioksidans i usporava razgradnju kolagena u koži. Kolagen je važan za elastičnost naše kože. To znači da se elastičnost naše kože smanjuje i da mogu da nastanu sitne bore.
• Retinol: Malo koja supstanca za negovanje kože je tako dobro istražena kao što je ova delotvorna forma vitamina A. Kreme sa retinolom pospešuju stvaranje novih ćelija kože i bore se protiv slobodnih radikala. Slobodni radikali su agresivni molekuli koje oštećuju naše ćelije i na taj način ubrzavaju proces starenja naše kože.
• Koenzim Q10: Ova prirodna supstanca, slična vitaminima, obezbeđuje ćelije energijom. Tako možete brže da se oporavite i obnovite što koži daje jedriji izgled. Nije nikakvo čudo što je koenzim Q10 u negovanju kože osvojio svoje čvrsto mesto.

Dovoljno sna za negovanu kožu

Priča o spavanju u službi lepote nije nikakva bajka jer se u toku noći mnogo toga odigrava u našim ćelijama: bore se ublažuju, ten se izjednačava i koža se obezbeđuje odbrambenim mehanizmima.

Ukoliko ne spavamo dovoljno ometamo ćelije u izvođenju važnih procesa. To ima velike posledice, na primer na snabdevenost vlažnošću i pigmentaciju naše kože. Zato se opustite i podignite noge dok ćelije obavljaju svoj posao.

Izbegavanje štetnih uticaja životne sredine

Kada se radi o prevremenom starenju kože postoje dva zlikovca: nikotin i sunčevo zračenje. Pušenje utiče na ubrzano starenje naše kože jer konzumiranje nikotina aktivira metaloproteinazu. Šta je to? Kod metaloproteinaze naša koža razgrađuje kolagen koji predstavlja važan sastavni deo za elastičnost vezivnog tkiva. Efekat koji pušenje izaziva je isti kao i u slučaju sunčevog zračenja.

Da li to znači da nikada više ne možemo da uživamo u poslednjim sunčevim zracima lepih letnjih večeri? To uopšte ne dolazi u obzir. Umesto toga treba da koristimo dobru zaštitu protiv sunca i lep letnji šešir kada se sledećeg puta klanjamo suncu. To je važno jer UV-zračenje u ekstremnom slučaju može starenje kože da ubrza do 80% i da pospeši nastanak pigmentnih mrlja. Nemojte kreme za sunčanje da nanesete samo na lice, nego i na dekolte, ruke i na sve ostale delove koji su direktno izloženi sunčevoj svetlosti.