Kako izdržati duže u krevetu

• Prerana ejakulacija: šta je to?

• Prerana ejakulacija: uzroci

• Otvoreno razgovarati o seksualnim problemima

• Kako da izdržite duže tokom seksa

Prerana ejakulacija: šta je to?

Jednostavno rečeno, prerana ejakulacija znači doživeti orgazam pre vremena. To se događa mnogim muškarcima i nije razlog za stid. Preranom ejkulacijom se smatra kada ejakulacija nastupi pre penetracije ili odmah nakon nje. Prosečno vreme do orgazma kod muškaraca je između pet i sedam minuta, dok oko četiri posto muškaraca doživljava preranu ejakulaciju. Mnogi se s tim bore i žele da duže izdrže tokom seksa.

Primarna i sekundarna prerana ejakulacija

Medicinski se prepoznaju dve vrste prerane ejakulacije: 

• Primarna prerana ejakulacija: Javlja se već prilikom prvih seksualnih kontakata i prati muškarca kroz ceo život. 

• Sekundarna prerana ejakulacija: Obično nastaje kao posledica bolesti i javlja se tokom života.

Važno je napomenuti da mnogi muškarci imaju iskrivljenu percepciju kada je reč o vremenskom okviru do ejakulacije: istraživanja pokazuju da je stvarno vreme često mnogo kraće od onog koje ispitanici prijavljuju. Zbog toga nije preporučljivo oslanjati se na iskustva drugih kako to ne bi vršilo pritisak na vas.

Prerana ejakulacija: uzroci

Mnogi muškarci se pitaju zašto drugi mogu da izdrže duže od njih. Prerana ejakulacija – medicinski ejaculatio praecox – još uvek nije dovoljno istražena. Veruje se da i biološki i psihološki faktori mogu da budu uzrok: 

Biološki faktori

• Erektivna disfunkcija 

• Preosetljiv penis

• Razne bolesti poput infekcije mokraćnih puteva, dijabetesa, hipertireoze ili multiple skleroze

Psihološki faktori 

• Seksualne traume

• Pritisak i stres zbog učinka

• Strah od seksualnog neuspeha

• Sukobi u vezi

Otvoreno razgovarati o seksualnim problemima

Prerana ejakulacija može da bude veoma stresna. Osećaj da ne možete zadovoljiti svoju partnerku može negativno da utiče na samopouzdanje. Želja da duže izdržite tokom seksa može da postane fokus vašeg seksualnog života. Šta možete da uradite protiv prerane ejakulacije? 

Važno je da otvoreno pristupite problemu, a ne da ga sakrivate. Kada se seksualne poteškoće potiskuju, obično se pogoršavaju. Ako ste u stabilnoj vezi, razgovarajte s partnerkom ili partnerom o svojim osećanjima. Sledeći korak može da bude poseta lekaru: bilo lekaru opšte prakse ili urologu. 

Opcije lečenja

U ordinaciji se postavlja dijagnoza i s vama će biti razmotrene opcije lečenja. Sledeći pristupi se često razmatraju, ponekad i u kombinaciji: 

• Lekovi koji se uzimaju oralno ili kreme koje se nanose na penis. 

• Seksualna terapija, koja se fokusira na smanjenje anksioznosti, prevazilaženje trauma ili rešavanje problema u vezi.

• Hirurška intervencija

Važno je da ne forsirate sebe i ne očekujete rezultate odmah. Dajte sebi dovoljno vremena i budite što smireniji.

Kako da izdržite duže tokom seksa

U mnogim slučajevima možete i sami doprineti tome da duže izdržite tokom seksa i odložite orgazam. Vredno je pokušati. 

Vežbe za karlično dno

Iako se to često smatra samo ženskim problemom, takođe pogađa muškarce jer i oni imaju karlično dno. Ova mišićna grupa podržava ne samo analni sfinkter i uretru, već i erektilne mišiće. Ipak, mnogi muškarci čak i ne znaju gde se nalazi njihovo karlično dno. Osetićete ove mišiće kada povučete vrh penisa ka unutra, i držite ga, kao da pokušavate da obuzdate potrebu za mokrenjem. Mišići koji se tada aktiviraju pripadaju karličnom dnu i povezani su sa dva erektilna tkiva u penisu. Redovno uvlačenje i napinjanje ove muskulature preporučuje se kod prevremene ejakulacije, jer vežbe za karlično dno mogu pomoći da se erekcija ojača, duže zadrži i bolje kontroliše. 

Tehnika start-stop

Kod takozvane start-stop metode, penis se stimuliše sve dok ne dođe do tačke neposredno pre orgazma. Zatim se pravi pauza dok ne prođe nagon za ejakulacijom. Ovaj postupak se ponavlja više puta zaredom. Prilikom poslednje stimulacije dozvoljeno je doći do orgazma. Cilj ove vežbe je da se bolje kontroliše seksualno uzbuđenje, što pomaže da duže izdržite tokom odnosa. 

Pristup metode squeeze

Ova metoda funkcioniše po sličnom principu: penis se stimuliše do trenutka pre ejakulacije. Zatim se glavić blago pritisne kažiprstom s donje strane i palcem s gornje strane kako bi se smanjila stimulacija. Ovu proceduru takođe treba ponoviti više puta. 

Prerana ejakulacija nije nešto zbog čega treba da se stidite jer se ona često može rešiti odgovarajućom terapijom i pravim vežbama.