Pojačajte libido za više uživanja

• Pad seksualne želje kod žena: uzroci
• Gubitak libida: hormoni i neurotransmiteri
• Šta da uradite povodom gubitka libida?
• Pojačanje libido uz pomoćna sredstva

Pad seksualne želje kod žena: uzroci 

Kada se anketiraju parovi koji već dugi niz godina zajedno prolaze kroz život, a posebno oni koji imaju decu, često daju iste odgovore: seks? To je umrlo. U mnogo slučajeva, seksualna apstinencija dolazi od žena.

Razlozi su raznoliki. Kada se pomisli na nedostatak privrženosti ili privlačnosti partnera, u mnogim slučajevima se greši. Postoje drugi razlozi koje žene navode za gubitak libida.

Prepoznajte razloge gubitka libida

Pre svega, to su stres i preopterećenje. Često su ova dva razloga povezana s nedovoljno sna ili njegovim lošim kvalitetom. Svako ko se previše opterećuje oseća se preumorno i iscrpljeno, i ne razmišlja o seksu. 

Pored toga, postoje i drugi faktori na koje jedva da možemo da utičemo: hormonski metabolizam i naša mentalna ravnoteža. Oba ova faktora se menjaju tokom godina i uvek su pod uticajem životnih okolnosti.

Gubitak libida: hormoni i neurotransmiteri

Seksualna želja se u telu reguliše kroz nekoliko mehanizama. Ne kaže se bez razloga: seks je stvar uma. Zaista, veći deo želje dešava se u našoj glavi – genitalije su samo izvršni organi. 

Ljudi koji pate od stresa često luče veće količine kortizola. Istovremeno, nivoi hormona sreće kao što su dopamin i serotonin opadaju. Upravo su ovi neurotransmiteri odgovorni za osećanja kao što su zaljubljenost i žudnja. Oni se, zajedno sa oksitocinom i endorfinima, formiraju upravo onda kada se osećamo dobro. 

Promene u menopauzi

Takođe, tu su i hormonalne promene tokom menopauze. Već na kraju plodnih godina, dakle od 35. do 45. godine, nivo hormona polako opada. U telu je, na primer, manje estrogena koji podstiče želju. To može da dovede do suvoće vagine i čini korišćenje lubrikanata neophodnim. Osim toga, za želju je posebno važan testosteron – hormon iz koga se formira estrogen.

Šta da uradite povodom gubitka libida?

Svako ko želi da poveća libido mora da deluje protiv ovih mehanizama i prekine ciklus nezadovoljstva, nelagode i pritiska. Posebno je važno ovo poslednje. Mnoge žene osećaju da su pod pritiskom i samo se zbog toga upuštaju u seksualni odnos. Pre svega, važno je da parovi razgovaraju o ljubavnom činu. Potpuno je normalno kada ne osećate žudnju u stresnom svakodnevnom životu. Međutim, postoji mogućnost da se žudnja i seksualni život koriste za opuštanje. Bez pritiska, ali sa dosta osećanja i predanosti. 

Opuštanje i san

Dva ključna faktora u borbi protiv nezadovoljstva jesu opuštanje i san. Za to je potrebna individualna odluka. Aktivno planirani odmori – u paru, sami ili sa prijateljima – i dovoljno dugačak noćni san, dva su važna i često uspešna sredstva za smanjenje nivoa stresa. Takođe, tehnike opuštanja kao što su joga, vežbe disanja ili meditacija mogu pomoći da se „pročiste“ misli i poveća libido. 

Telo i masaže

Takođe, važan je kontakt s telom. Dodiri i zagrljaji dovode do otpuštanja „hormona sreće“ oksitocina. On nam donosi prijatna osećanja i povećava potrebu za bliskošću. Masaže su dragocena dopuna i ne bi trebalo da budu usmerene na to da se završe seksom. Cilj je bliskost i dodir. 

Fantazija i stimulacija

Budući da je žudnja pretežno stvar uma, strast možemo zapravo da probudimo u glavi. Seksualne fantazije su ključ za povećanje libida – čak i ako te fantazije nikada ne bismo sproveli u delo. 

Ako sopstvene fantazije nisu dovoljne, možete da se oslonite na odgovarajuću literaturu, podkaste ili druge medije. Ne radi se uopšte o pornografskom materijalu, već o temi seksualnosti načelno. O čemu sanjamo i koje snove možemo da isprobamo? 

Vežbanje i dobrobit

Budući da je testosteron ključan za žudnju, postoji još jedan recept za povećanje libida: sport! Tokom vežbanja, žene proizvode više testosterona. Kretanje i treniranje su pravi podržavaoci libida, dok lenčarenje ispred televizora spada u prepreku želji. 

U skladu s tim, važan je i pogled na ishranu. Malo masti, mnogo proteina i ugljenih hidrata iz celog zrna opskrbljuju nas svim važnim hranljivim materijama i energijom potrebnom za užitak. Brza hrana i masti obično deluju tako što inhibiraju libido. 

Šta pomaže protiv pada seksualne želje kod žena?

Želja dolazi iz žudnje – ko redovno upražnjava seks i doživljava orgazme, želi više. Zanimljivo je da za ovu stimulaciju nije potreban partner. Čak i masturbacija, seksualne igračke ili uživanje u pornografskom materijalu oživljavaju maštu i središte želje.

Hormoni i neurotransmiteri se oslobađaju, što može da poveća libido. Da li žena ima dovoljno vremena za sebe, da li istražuje svoju seksualnost sama ili uključuje partnera ili partnerku, isključivo je lična odluka. Važno je ne pritiskati sebe, jer pritisak je ubica želje broj jedan.

Pojačanje libida uz pomoćna sredstva

Za žene u ovom pogledu ne postoje lekovi kakvi se koriste za muškarce. Međutim, sada su dostupni neki proizvodi sa testosteronom koji bi trebalo da pojačaju libido. S obzirom na to da ovi tretmani nisu bez nuspojava, bolje je da se opredelite za prirodna sredstva. Afrodizijaci poput đumbira, ženšena ili šafrana poboljšavaju cirkulaciju i omogućavaju intenzivnije stimulanse tokom seksa.