Mesečni ciklus kod žena: činjenice i osećanja

• Mesečni ciklus kod žena: trajanje i početak
• Mesečni ciklus kod žena: faze – šta se kada dešava?
• Izračunajte ženski ciklus
• Praćenje ciklusa: kada je žena plodna?
• Nepravilan ciklus i fluktuacije ciklusa

Mesečni ciklus kod žena: trajanje i početak

Između jedanaeste i četrnaeste godine, telo devojčice počinje da izgrađuje ciklus, omogućavajući joj da sazre u ženu. Čak je i ovaj proces sazrevanja kontrolisan hormonima i veoma individualan u pogledu vremena. U proseku, kod mladih žena između šesnaest i osamnaest godina se po pravilu uspostavlja redovan ciklus.

Većinski ženski ciklus  traje oko 28 dana. Retko je kraće. Kod mnogih žena, međutim, dostiže prosečnu dužinu od 28 do 32 dana. Trajanje zavisi od različitih hormona koji kontrolišu faze ženskog ciklusa.

Mesečni ciklus kod žena: faze - šta se kada dešava?

Ciklus kod žena može da se podeli na faze. To uključuje:

• Menstrualna faza sa krvarenjem
• Folikularna faza sa nagomilavanjem endometrijuma
• Ovulacija
• Faza sekrecije sa formiranjem žutog tela i nidacijom jajne ćelije (folikula) u materici ako je došlo do oplodnje

Ako se oplođeno jajašce ne implantira, telo pokreće menstrualni ciklus i počinje novu jedinicu ciklusa sa početkom menstruacije.

Ciklus kod žena: hormoni kao kontrola

Ženski ciklus kontrolišu hormoni. Vaš nivo krvi će da varira tokom ciklusa. Glavni hormoni ciklusa su:

• Estrogen
• Progesteron
• Luteinizirajući hormon (LH)
• Folikulostimulirajući hormon (FSH)

Nivo estrogena se polako povećava od početka menstrualnog ciklusa do ovulacije i podstiče stvaranje sluzokože materice. Progesteron je nizak do ovulacije, ali onda značajno raste, pomažući da se održi potencijalna trudnoća. Dva hormona LH i FSH su važna za pokretanje ovulacije.

Mesečni ciklus kod žena: raspoloženje i osećanja

Razdražljivost, loše raspoloženje ili glavobolja - ko ne poznaje ove stresne simptome? Oni mogu da budu posledica hormonskog statusa. Naročito u drugoj polovini ženskog ciklusa, povišeni progesteron može da izazove i promene raspoloženja, umor, glavobolju ili bezvoljnost. Mnoge žene ovo doživljavaju kao period tuge ili ličnog nezadovoljstva, a da nisu u stanju da tačno odrede odakle ta osećanja dolaze.

Mesečni ciklus kod žena: ishrana i žudnja za određenom hranom

Hormoni imaju veliki uticaj na apetit i ishranu. Ponekad izazivaju žudnju za određenom hranom, ali nas i teraju da „okrenemo glavu“ na drugu hranu. Ova kontrola apetita ima savršen smisao za telo: tokom faze ovulacije, potrebno mu je puno antioksidanata, kalcijuma i vlakana.

Savet: Da li danas samo mora da se jede čokolada? Onda kraj ciklusa verovatno nije daleko. Mnoge žene osećaju potrebu za slatkišima u poslednjoj fazi ciklusa kada je nivo progesterona visok.

Izračunati ženski ciklus

U kontekstu kontracepcije bez hormona ili ako želite da imate decu, dobro je da izračunate ženski ciklus. Normalan ženski ciklus svakog meseca prati isti obrazac i traje 28 dana. Ovo se obično sastoji od sledećih faza:

• Dan 1 do 6 Menstruacija
• Dan 7 do 14 Formiranje sluzokože
• Dan 14 Ovulacija
• Dan 15 do 28 Lutealna faza

Počinje sa menstruacijom: ciklus je počeo

Da bi se ovo lakše razumelo, svaka jedinica ciklusa počinje matematički prvim danom menstruacije. Prvo pravo krvarenje se računa, a ne ono pretpostavljeno.

Savet:  U dm-u možete da pronađete proizvode za sve aspekte intimne higijene od tampona do  menstrualnih čašica.

Indikator cervikalne sluzi: praćenje ciklusa

Korišćenje konzistencije cervikalne sluzi za praćenje ciklusa je odlično rešenje za žene koje žele bolje da upoznaju svoj telo. U prvom delu ciklusa, cervikalna sluz je prilično mlečna i gusta. Kako se bliži ovulacija, ona postaje tanja i jasnija. Može da se „prede“ tokom same ovulacije, tj. povlači konce kada ponovo rasklopite toalet papir nakon što se obrišete. Nakon ovulacije, cervikalna sluz vrlo brzo postaje gušća, skoro viskozna i beličasta.

Praćenje ciklusa: Kada su plodni dani?

Praćenje ciklusa omogućava identifikaciju plodnih dana u ženskom ciklusu. Ovo može da bude značajno za kontracepciju ili ako želite da zatrudnite. Mogući faktori i alati su:

• Promene cervikalne sluzi u menstrualnom ciklusu
• Broj dana u ciklusu
• Merenje telesne temperature

Kako da prepoznate plodne dane?

Plodni dani počinju oko 7. dana, tj. nedelju dana nakon početka menstruacije. Pošto spermatozoidi mogu da opstanu u materici oko pet do sedam dana, a ovulacija može da nastupi i ranije zbog hormonske kontrole, trudnoća je sasvim moguća ako imaju seks od 7. dana. Preporučuje se odgovarajuća metoda kontracepcije kao što su kondomi ako ne želite da zatrudnite.

Stvarnu ovulaciju oko 14. dana za mnoge žene je lakše da prepoznaju kao početak plodnog perioda. Osećate ili vidite znakove kao što su:

• cervikalna sluz koja može da se „prede“
• jednostrani bol ili grčevi u predelu jajnika odakle potiče jajna ćelija
• značajno povećano zadovoljstvo i osetljivost

Plodni dani se završavaju oko 24 sata nakon ovulacije.

Nepravilan ciklus i fluktuacije ciklusa

Moguće su česte fluktuacije ili nepravilan ciklus . Najčešći faktori normalnog menstrualnog ciklusa žene su:

• Starosna dob: pubertet ili menopauza
• Poremećaji nivoa hormona
• Stres
• Neuhranjenost
• Nepravilan način života kao što je rad u smenama
• Bolesti sa kojima telo mora da se bori

Savet: Pomozite svom telu da povrati ravnotežu sa visokokvalitetnim vitaminma i mineralima.