Kijavica i promuklost: Saveti za jesenje doba
SOS saveti kod prehlade? Uz pomoć ovih saveta možete da objavite rat nepoželjnim virusima.

dm drogerie markt
Trajanje čitanja 3 min.
•
07. 11. 2025.

Hladno godišnje doba ne donosi samo trenutke ušuškavanja i ugodne časove kod kuće nego na žalost i grozne viruse. Kašalj, kijavica, bol u grlu i groznica su u najavi. Odrasli ljudi imaju prehladu u proseku dva do četiri puta godišnje, deca čak dvanaest puta godišnje. Ovako ćete da ublažite tegobe.
Borba protiv virusa
Protiv zaraza najbolja preventiva jeste često pranje ruku sapunom. Naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom i šetnje po svežem vazduhu takođe pomažu u jačanju organizma. Za šetnju bi uvek trebalo da odaberete odgovarajuću odeću i obuću. Naime, mokre i hladne noge predstavljaju faktore rizika za prehladu.
Kada se vratite u topao stan ili kuću trebalo bi redovno da provetravate prostorije. Topao vazduh tokom grejne sezone isušuje sluznice. Na taj način slabe njihovi odbrambeni mehanizmi.
Zbogom kašlju i promuklosti
Pastile za sisanje i sprejevi za grlo mogu da donesu olakšanje. Njihove aktivne supstance vlaže nadraženu sluzokožu i obezbeđuju je zaštitnim filmom. To smiruje nadražaj i ždrelo može da se oporavi.
Kod kašlja je takođe važno da održavate vlažnost disajnih puteva. Pijte dovoljnu količinu tečnosti. Navlažite prostorije vlažnim krpama na grejnim telima i proverite da li će vam inhalacije sa eteričnim uljima doneti olakšanje.
Živeo imuni sistem
Mi smatramo da je vitamin C junak zime. On navodno jača imuni sistem i zbog toga igra važnu ulogu u borbi protiv virusa koji donose prehladu.
Posebno mnogo vitamina C nalazi se u citrusnim plodovima, kiviju, jabukama, ali i u paprici, brokoliju i u šipurku. Vitamin C može dodatno da se unosi preko suplemenata. Oni pomažu u jačanju organizma tokom hladnog godišnjeg doba. Treba ipak naglasiti da oni ne mogu da zamene uravnoteženu ishranu.
Dišite slobodno!
Inhaliranje eteričnim uljima ili dodavanjem soli može da pomogne kod začepljenog nosa. Sprejevi ili kapi za nos koji umanjuju otečenost sluznica mogu takođe da donesu olakšanje. Oni vlaže sluznice nosa i pomažu u ublažavanju otečenosti. Tako nosevi koji su začepljeni zbog kijavice mogu ponovo da prodišu.
Pijte osim toga dovoljno toplih čajeva i pojedite vrelu supu. Ukoliko se tokom spavanja pogorša začepljenost nosa, zauzmite uspravniji položaj za spavanje – na primer sa dodatnim jastukom.
