Omega-3 kapsule za jači imuni sistem

Omega-3 kapsule su čest dodatak ishrani, poznate po svojim svojstvima za unapređenje zdravlja. Ove kapsule sadrže omega-3 masne kiseline, grupu nezasićenih masnih kiselina koje su neophodne ljudskom organizmu. Pošto naše telo samo ne može da proizvodi omega-3 masne kiseline, one moraju da se unose putem hrane. U slučajevima kada ishrana ne obezbeđuje dovoljnu količinu omega-3 masnih kiselina, omega-3 kapsule nude praktično rešenje. U dm-u možete da pronađete veliki izbor omega-3 kapsula renomiranih brendova kao što su Doppelherz, Mivolis, SUNLIFE, ESI i dr. Viton.

Za šta su dobre omega-3 kapsule?

Redovno uzimanje omega-3 kapsula može da poboljša opšte zdravlje. Ove kapsule sadrže EPA (eikozapentaenska kiselina) i DHA (dokozaheksaenska kiselina) kiseline koje su najvažnije omega-3 masne kiseline, kao i vitamin E.  Još jedna esencijalna masna kiselina koju telo ne može da proizvede samo je omega-6 i takođe se nalazi u većini kapsula. Omega-3 kapsule mogu da pruže sledeće pogodnosti za zdravlje:

• Anti-inflamatorna svojstva: mogu da imaju antiinflamatorne efekte, što kod hroničnih bolesti može da bude veoma korisno. 

• Poboljšava funkciju očiju i mozga: omega-3 masne kiseline, naročito DHA, važne su za funkciju mozga i vida. 

• Zdravlje srca: omega-3 masne kiseline doprinose normalnoj funkciji srca i podržavaju zdravlje srca. 

• Važno za metabolizam: omega-3 masne kiseline igraju važnu ulogu u metabolizmu. 

• Jačanje imunog sistema: redovno konzumiranje može da doprinese jačanju imunog sistema. 

Raznovrstan izbor omega-3 kapsula 

Kako bi se zadovoljile različite individualne potrebe, u dm online prodavnici možete da pronađete veliki izbor kapsula na bazi ribljeg ulja, kao i veganske opcije prilagođene specifičnim nutritivnim potrebama:  

• Riblje ulje (morska riba i ulje lososa): ove klasične kapsule ribljeg ulja su bogate omega-3 masnim kiselinama i dobijaju se direktno iz morske ribe i lososa. One pružaju visoku koncentraciju EPA i DHA. 

• Ulje krila: ovo je takođe proizvod ribljeg ulja koji se dobija od malih ljuskara i obezbeđuje omega-3 masne kiseline, u obliku koji se lako apsorbuje u telu. 

• Kapsule lanenog ulja: laneno ulje je biljni izvor omega-3 masnih kiselina i idealno je za vegetarijance. Bogato je alfa linoleinskom kiselinom, drugom vrstom omega-3 masnih kiselina.  

• Ulje algi: Ovo je veganska alternativa, koja izdvaja DHA i EPA direktno iz algi, primarnog izvora omega-3 za ribu. To ga čini odličnom alternativom ribljem ulju. 

Savet: Ako vam se ne dopada ukus ribe, izaberite biljne alternative. One imaju neutralan ukus. 

 Kada i koliko često bi trebalo da se uzimaju omega-3 kapsule?

Ako redovno i u dovoljnim količinama konzumirate ribu, možete da izbegnete uzimanje ovog dijetetskog dodatka. S druge strane, ako ishranom ne unosite dovoljnu količinu, preporučuje se dodatno uzimanje ribljeg ulja. 

Trenutno ne postoje jedinstvene preporuke za dnevni unos omega-3 masnih kiselina, jer to pre svega zavisi od individualnih faktora kao što su starost i zdravstveno stanje. Međutim, uobičajene preporuke za doziranje kreću se od 250 do 500 mg EPA i DHA dnevno. Preporučena dnevna doza omega-3 masnih kiselina takođe može da se podeli u nekoliko pojedinačnih doza, na primer ujutru i za vreme ručka. Na ovaj način organizam se ravnomerno snabdeva omega-3 masnim kiselinama. Preporuka je da se omega-3 masne kiseline uzimaju uz obroke. To može da doprinese boljoj apsorpciji masnih kiselina u organizmu. 

Stručnjaci često preporučuju dugoročnu upotrebu. Naročito su za aktivne sportiste, trudnice, dojilje, decu i adolescente, neophodne dovoljne količine omega-3 masnih kiselina, jer podržavaju funkciju mišića i važne su za razvoj mozga.    

Napomena: kombinujte unos omega-3 kapsula sa izbalansiranom ishranom i zdravim načinom života i zatražite savet lekara ako je potrebno. 

Kako se ispoljava nedostatak omega-3 masnih kiselina?

Nedostatak omega-3 masnih kiselina može da se manifestuje u različitim oblicima i može da izazove različite simptome: 

• Oslabljen imuni sistem 

• Problemi sa vidom 

• Depresivno raspoloženje 

• Problemi sa koncentracijom 

• Pojačana razdražljivost 

• Poremećaji rasta 

Omega-3 masne kiseline su deo zdrave ishrane i mogu da pruže veliku korist za fizičko i mentalno zdravlje. Omega-3 kapsule predstavljaju efikasan način da zadovoljite svoje dnevne potrebe za esencijalnim hranljivim materijama. Pored kapsula, dostupne su i omega-3 tablete. Predstavljaju alternativu u čvrstom obliku i sadrže iste vredne hranljive materije. U dm online prodavnici otkrijte dijetetske suplemente sa omega-3 masnim kiselinama i aktivno vodite računa o svom zdravlju i blagostanju.