Glavna navigacijaNavigacija po kategorijamaOsnovni sadržaj

Najbolja domaća sredstva protiv zadaha

Loš dah je veoma neprijatan – kako za one koji pate od njega, tako i za njihove sagovornike. Mnogi ljudi s vremena na vreme pate od zadaha. Uzrok su obično prirodni procesi u telu – na primer, razgradnja određenih namirnica ili smanjeno lučenje pljuvačke. Da je potrebno nešto preduzeti protiv zadaha, podrazumeva se samo po sebi: s jedne strane, zbog sopstvenog zdravlja usne duplje i zuba, a s druge strane, kako ne biste došli u neprijatnu situaciju tokom razgovora s drugima. Naši saveti i kućna sredstva protiv lošeg daha mogu da vam pomognu u tome.

dm drogerie markt

Trajanje čitanja 5 min.

•

01. 10. 2025.

Frau die verzweifelt in den Spiegel schaut

Odakle dolazi zadah?

Loš dah može da ima mnoge uzroke, ali razlog se gotovo uvek nalazi u usnoj duplji. Krivci su bezbrojne bakterije – više od 300 različitih vrsta – koje se nalaze u našim ustima i nastanjuju zube, desni i jezik. Kada bakterije razgrađuju ostatke hrane, nastaju mirisi koji mogu da budu veoma neprijatni.

Obično lučenje pljuvačke u ustima pomaže da se neprijatne supstance uklone. Kada je lučenje smanjeno i kada su usta suva, neprijatni mirisi imaju lak posao. Na primer, posle spavanja, kada prvo treba ukloniti tipičan „miris spavanja“. Ali nema potrebe da brinete: ova vrsta lošeg daha je potpuno normalna! Takođe, kada neko duže vreme ne jede ili pije vodu, često će imati neprijatan dah kada diše ili govori.

Zadah može da nastane i usled konzumacije alkohola, nikotina ili određenih namirnica poput belog i crnog luka, određenih vrsta sireva, tunjevine ili slatkiša. Takođe, neki – često sumporni – lekovi mogu da izazovu loš dah. Često su uzroci vezani za higijenu zuba: na primer, parodontopatija, pokvareni zubi, karijes ili jezik prekriven naslagama.

Ako loš dah dolazi ne samo iz otvorenih usta, već i pri disanju kroz nos kada su usta zatvorena, tada se govori o halitozi. Uzroci za ovo mogu biti i namirnice poput belog luka ili alkohola, ali i bolesti nosa, ždrela ili probavnog trakta.

Kada kućna sredstva više ne pomažu i/ili ne možete jasno da odredite uzroke svog zadaha, trebalo bi da potražite lekarsku pomoć.

Prevencija zadaha

Za prevenciju lošeg daha postoji nekoliko jednostavnih saveta i kućnih sredstava koja će vam sigurno pomoći.

Pre svega, obavezno vodite računa o tome da vam usta ne budu suva. Kratko ispiranje čistom vodom posle jela uklanja ostatke hrane i bakterije iz usne duplje i dobro vlaži usta. Takođe, pijte dosta vode ili nezaslađenog biljnog čaja. Žvakanje žvakaće gume takođe podstiče lučenje pljuvačke. Alkohol, nikotin i kafa mogu da pojačaju loš zadah, pri čemu kofein dodatno smanjuje proizvodnju pljuvačke.

Temeljna higijena zuba je neophodna za svež dah. Ne zaboravite na međuzubne prostore, u kojima se ostaci hrane posebno dugo zadržavaju. Zbog toga svakodnevno koristite zubni konac ili interdentalne četkice. Stomatolozi takođe preporučuju profesionalno čišćenje zuba jednom do dva puta godišnje.

Jedan od najčešćih uzroka lošeg daha su naslage na jeziku. Zbog toga jezik treba redovno čistiti od naslaga. Najbolje je da to radite s malo paste za zube i strugačem za jezik.

Ako volite beli i crni luk, ne morate trajno da se odričete ovih namirnica zbog straha od lošeg daha. Međutim, pre poslovnog sastanka, usmenog ispita ili druženja, bolje je da se odlučite za druge namirnice. Jer čak ni najjača žvakaća guma, najbolja kućna sredstva ili najtemeljnije pranje zuba ne mogu da eliminišu loš dah koji dolazi iz želuca.

Opasnost kod lošeg daha uvek je to što ga drugi obično primete mnogo brže i jasnije nego vi sami. Za više samopouzdanja i sigurniji osećaj, preporučuje se da operete zube ili da koristite sprej za usta ili žvakaću gumu za negu zuba pre važnih sastanaka.

Brza rešenja protiv zadaha uz kućna sredstva

Ako primetite da imate zadah, pomoći će vam ovi saveti i kućna sredstva: 

  • Pijte dosta vode. 

  • Žvaćite sveže bilje kao što su nana, peršun, žalfija ili limunova trava. 

  • Jedite kriške limuna ili ispirajte usta limunovom vodom. 

  • Žvaćite komadiće oljuštenog đumbira (oprez: đumbir je ljut!). 

  • Pijte mleko (posebno je delotvorno kod mirisa crnog i belog luka, a najefikasnije je kada se pije tokom obroka!). 

  • Ispirajte usta zelenim čajem. 

  • Ispirajte usta s nekoliko kapi ulja čajevca pomešanog s vodom. 

  • Koristite sodu bikarbonu kao piling za jezik ili kao rastvor za ispiranje pomešan s vodom. 

  • Praktikujte ispiranje uljem (uzmite jednu kašiku suncokretovog, susamovog, kokosovog ili maslinovog ulja i u ustima mućkajte 10–15 minuta, praveći pokrete kao kod žvakanja i provlačeći ulje kroz zube. Posle toga ulje ispljunite.). 

  • Operite zube i očistite jezik. 

  • Koristite sredstvo za ispiranje usta. 

  • Koristite sprej za usta. 

  • Žvaćite žvakaću gumu. 

  • Sisajte bombone ili pastile bez šećera s ukusom bilja ili eukaliptusa.

Kraj liste