Proteinske čokoladice
Proteinske čokoladice: idealan međuobrok za ljubitelje sporta
Oni koji redovno vežbaju pre ili kasnije će doći u kontakt s proteinima. Na kraju krajeva, proteini pomažu u izgradnji mišićne mase. Osim proteinskih šejkova, popularne su i proteinske čokoladice koje su idealan međuobrok u pokretu. Ovde saznajte koje su razlike između različitih proizvoda mnogobrojnih brendova kao što su Sportness, proteini.si i Barebells.
Koliko proteina ima u proteinskoj čokoladici?
Sadržaj proteina veoma se razlikuje u zavisnosti od recepture. Čokoladice koje bi trebalo brzo da pruže potrebnu energiju sadrže malo proteina, dok čokoladice za izgradnju mišića sadrže znatno više proteina. Raspon je između 15 g i 60 g proteina na 100 g proizvoda. Koja čokoladica je najbolja, zavisi od toga za šta vam je potrebna. Ako želite da obezbedite energiju tokom dana ili pre vežbanja, čokoladica bi trebalo da sadrži dovoljno ugljenih hidrata.
Od ovoga se sastoje proteinske čokoladice
Proteini se sastoje od različitih aminokiselina. Telu su potrebne razne kombinacije tih aminokiselina kako bi sastavilo određene proteine. Neke aminokiseline telo može da proizvede samo, a druge mora da uzima direktno iz sportske ishrane. U grupu tih esencijalnih aminokiselina spadaju:
- Leucin
- Lizin
- Valin
- Histidin
Ako telo primi dovoljno ovih aminokiselina, može da ih sastavi u potrebne proteine. Međutim, mnogo je lakše ako telu date proteine koji su mu potrebni za izgradnju mišića tokom fizičkog napora. Osim toga, u čokoladicama možete često da pronađete i druge sastojke koji pomažu telu da se obnovi. Uz to, one mogu da sadrže i razne vitamine.
Postoje li veganske proteinske čokoladice?
Oni koji slede vegansku ishranu moraju posebno da paze kako bi obezbedili dovoljan unos proteina. Nisu ni svi proteinski proizvodi veganski, jer sadrže proteine surutke, poznate i kao Whey proteini. Takođe možete da kupite veganske proteinske čokoladice koje sadrže biljne proteine. Taj protein dobija se iz graška ili soje. Orašasti plodovi takođe su delom izgrađeni od proteina, zbog čega su često uključeni u veganske proteinske čokoladice.
Koji ukusi proteinskih pločica su u ponudi?
U našem online shopu naći ćete veliki izbor ukusa – sigurno ćete pronaći svoju omiljenu proteinsku čokoladicu. Klasici uključuju:
- Čokolada
- Brauni
- Keks i pavlaka
- Vanila
Kada je najbolje vreme za konzumaciju proteinske čokoladice?
Najbolje vreme za konzumaciju proteina jeste neposredno posle treninga ili sportske aktivnosti. Tada su ćelije u najpovoljnijoj fazi da prime proteine. Većina proteinskih čokoladica zato je takođe namijenjena za konzumiranje posle vežbanja – određeni proizvođači direktno na ambalaži ističu kada je najbolje konzumirati ih.
Zaključak
Ako svom telu želite da pomognete u izgradnji mišića, proteinske čokoladice odličan su dodatak vašoj redovnoj i raznovrsnoj ishrani. Sadrže proteine, a nekada i druge hranjive sastojke koji su telu potrebni posle velikog napora.
- Sadržaj ugljenih hidrata i proteina razlikuje se u različitim proteinskim čokoladicama.
- Sadrže spojeve proteina koji su telu potrebni za izgradnju mišića. Sastoje se od aminokiselina.
- Mnoge od njih sadrže životinjske proteine. Međutim, sada mogu da se kupe i veganski proizvodi koji se zasnivaju na biljnim proteinima.
- Izbor ukusa je veliki i kreće se od voćnih, preko orašastih proizvoda do čokoladnih varijanti.
- Većina proteinskih čokoladica namenjena je za konzumiranje posle vežbanja, ali su i odlični zalogaji između obroka.