Wellness program za oporavak stopala: Napravite sami kupku za stopala

• Odmor za vaša stopala
• Zašto je potrebno da sami pravite kupku za stopala?
• „Uradi sam“ kupka za stopala
• Saveti za primenu kupke za stopala
• Često postavljana pitanja

Probudite stopala iz zimskog sna  ­– pomoću ovih recepata za negu i kupku za stopala po principu uradi sam.

Naša stopala čine mnogo toga za nas: vode nas u školu, na fakultet ili na posao svaki dan. Smrzavaju se tokom naših dugih zimskih šetnji i drže nas u ravnoteži kad se desi da preteramo u bavljenju sportom. Odvojte malo vremena i učinite nešto dobro za njih: možete npr. da sami napravite kupku za stopala i da ih tako rasteretite.

Odmor za vaša stopala

Nega stopala se često zanemaruje. I to uprkos činjenici da ona za nas svakodnevno obavljaju mnogo toga. Naša stopala uglavnom privlače pažnju samo onda kada želimo da ih pokažemo: u večernjim izlascima ili tokom letnjih meseci kada su u otvorenoj obući dok smo van kuće. Ipak, uvek se isplati da priuštite kupku svojim stopalima – ne samo leti. Naročito tokom hladnijih meseci našim stopalima je potrebna dodatna nega. Zbog cipela i čarapa koje moramo da nosimo stopala su stegnuta i zimi imaju vrlo malo ventilacije, pa koža i nokti pate. Ako sami napravite kupku za stopala možete lako da im pomognete i da ih negujete. Jedna od alternativa jeste i maska za negu stopala koja ravnomerno neguje svaki deo kože stopala.

Zašto je potrebno da sami pravite kupku za stopala?

Postoji mnogo razloga koji govore u prilog redovne kupke: naša stopala pate ako ne brinemo o njima, a to može da dovede do ispucale kože ili nastanka žuljeva, znojenja stopala ili čak pojave atletskog stopala. „Uradi sam“ kupka za stopala se lako uklapa u rutinsku negu stopala i može da se kombinuje sa pilingom. Kupke za stopala ne samo da stopala čine lepim i mekim, već su i neverovatna blagodet za njih. Svejedno da li su vam stopala hladna, vlažna ili gruba, isplati se da sami pravite kupku za njih – posebno zato što većinu potrebnih sastojaka ionako imate kod kuće.

„Uradi sam“ kupka za stopala: Priprema

Za kupku za stopala potrebna vam posuda koja je dovoljno velika da se u njoj udobno smeste obe noge, ali i dovoljno mala da ne treba previše vode. Manje posude ili lavori za veš - bez rupica - ili neka druga plastična posuda ili kantica mogu dobro da posluže (ako su čiste, naravno). Postoje i uređaji za profesionalnu „uradi sam“ kupku za stopala, najčešće opremljeni funkcijom pravljenja mehurića ili masažerima. Ipak, i jednostavna posuda jednako dobro funkcioniše da biste negovali svoja stopala.

Napravite sami kupku za stopala protiv žuljeva

Natron tj. soda bikarbona su alkalne soli i poznato je da posebno dobro nagrizaju velike i uporne žuljeve. Ako sami pravite kupku za stopala sa sodom bikarbonom, možete zaista da omekšate žuljeve i da ih zatim lako i nežno uklonite. Da biste sami napravili kupku za stopala treba samo da dodate kašiku sode bikarbone u toplu vodu za kupku, dobro promešate i držite stopala u njoj 20 - 30 minuta.

SAVET: Na kraju uzmite kamen za pete i negu stopala ili sunđer od plovućca da biste istrljali žuljeve. Kod upornih žuljeva, stopalo koje ste već obrađivali vratite u kupku dok negujete ono drugo, a zatim ponovite postupak.

DIY kupka za opustanje nogu

Ostavite stresnu svakodnevicu iza sebe i jednostavno se isključite. Najbolji lek za to: umirujuća kupka za stopala pre odlaska na spavanje. Šta je tu važno? Pravi miris:
Da biste sami napravili umirujuću kupku za stopala, pomešajte 8 do 15 kapi ulja od lavande sa četiri kašike šlaga ili mleka i sipajte smešu u vodu za kupku.

Kupka za sprečavanje znojenja stopala

 „Uradi sam“ kupka za stopala sa jabukovim sirćetom može da pomogne u sprečavanju neprijatnog mirisa od znojenja stopala. Jabukovo sirće ima antibakterijsko i antiinflamatorno dejstvo i može da reguliše prirodnu pH vrednost kože. Dovoljno je da sipate 500 mililitara jabukovog sirćeta u pet litara vode i držite stopala u njoj 20 minuta.

DIY kupka za suzbijanje osećaja umora

Svi znamo za osećaj umornih nogu - od dugih dana skijanja, tokom trudnoće, posle dana shopping-a ili noćnog izlaska. Revitalizujuća kupka za stopala može da bude od pomoći. Tu posebno stimulativno deluju eterična ulja nane ili citrusa.
Ako želite da pripremite osvežavajaću „uradi sam“ kupku za stopala, pomešajte sok od jedne pomorandže sa tri kašike vurde. Smešu sipajte u toplu vodu za kupku i ravnomerno umešajte. Ako želite još intenzivniju aromu, isecite koru od pomorandže na komadiće i dodajte u kupku za stopala.

DIY kupku za poboljšanje cirkulacije u stopalima

Ako sami napravite kupku za stopala sa đumbirom, to može da pomogne hladnim ili stopalima sa nepravilnom cirkulacijom krvi tako što stimuliše cirkulaciju. Đumbir može da ojača imunološki sistem i da deluje antiinflamatorno. Za takvu kupku potrebno je da isečete koren đumbira na kriške, ostavite ih da odstoje u vreloj vodi, a zatim tako dobijenu tečnost sa kriškicama procedite kroz kuhinjsku cediljku u kupku. Ako stopalima priuštite i masažu nežnim pilingom, ne samo da pomažete bolju cirkulaciju krvi, već i uklanjate odumrle ćelije kože.

DIY kupka za meka i nežna stopala

Stopala uopšte ne vole zimu. Obično su u debelim zimskim čizmama i retko im je dozvoljeno da „izađu na svež vazduh“. Potrebna im je posebna nega da bi im koža, uprkos tome, ostala meka na dodir. Pomoću raznih hranljivih ulja i soli, kupke za stopala mogu da budu od posebne pomoći koži pod stresom.

Ako želite svojim stopalima da podarite hranljivu „uradi sam“ kupku za stopala, rastvorite dve kašičice meda u šolji mleka, sipajte i izmešajte smešu u toploj vodi. Med možete da sipate i direktno u toplu vodu što pomaže i kod problema sa suvim stopalima.

Saveti za primenu kupke za stopala

Bez obzira koje sastojke dodajete, ako sami pravite kupku za stopala, ima nekoliko stvari na koje uvek treba da obratite pažnju da biste uklonili žuljeve i pružili stopalima celovitu negu.

Saveti za kupku za stopala:

• Obavezni elementi: mirisni dodaci za kupku, posuda, termometar i voda.
• Emulgatori: ako kao dodatke za kupku koristite nešto što već imate u svom domu, eterična ulja moraju da budu pomešana s emulgatorom, inače će da plivaju u obliku kapi po površini vode. Kao emulgatori su npr. pogodni mleko ili med.
• Odgovarajuća temperatura: prijatna kupka za stopala je ona temperature između 36 i 38 stepeni.
• Trajanje kupke: u kupki uživajte 10 do 20 minuta.
• Posle kupke za stopala: posle kupke dobro osušite stopala. Ona bi posle nje trebalo da budu prijatno topla. Zatim ih namažite kremom za stopala.
• Odmor: da bi se stopala maksimalno opustila, na kraju planirajte mirovanje od 30-ak minuta.

Važno je da stopala redovno mažete kremom i, po potrebi, stavljate masku za stopala preko noći. I kokosovo ulje može da bude dobro za nežna i meka stopala: posle kupke ih samo nauljite ovim uljem, a zatim je najbolje da obujete čarape. I kreme za stopala mogu da pomognu u slučaju ispucale kože ili krupnih tvrdih žuljeva.

Često postavljana pitanja

Koji lekovi iz domaće radinosti su dobri za kupku za stopala?

Jabukovo sirće, soda bikarbona, med, mleko, začinsko bilje ili đumbir - sve su to lekovi iz domaće radinosti pogodni za „uradi sam“ kupku za stopala i njihovu negu.

Kako se pravi savršena kupka za stopala?

U idealnom slučaju, kupka za stopala treba da bude topla, tj. voda treba da bude zagrejana na oko 38 stepeni. Treba vam dobrih pet litara vode, a zatim sastojci po izboru: nekoliko kašika meda i/ili mleka, morska so, jogurt/vurda. 500 mililitara jabukovog sirćeta ili čaja od đumbira. Izbor je vaš. Kupka za stopala treba da traje dobrih 20 - 30 minuta. Uživajte.

Kako deluje kupka za stopala sa solju?

„Uradi sam“ kupka za stopala sa solju može da stimuliše cirkulaciju krvi a pomaže i u uklanjanju odumrlih ćelija kože, vrlo slično kao piling za stopala. Ovakva kupka može blagotvorno da deluje kod kožnih ili mišićnih problema.