Wellness program za zimu: tople kupke za stopala

Naša stopala rade mnogo toga: vode nas u školu, na fakultet ili na posao svakog dana. Smrzavaju se tokom dugih zimskih šetnji i podnose velike napore kada ponekad preteramo u sportu. Odvojte malo vremena i učinite nešto dobro za svoja stopala – jednom toplom kupkom.

1. Kupka za stopala da biste se „isključili“ i opustili

Ostavite svakodnevni stres iza sebe i jednostavno se „isključite“. Najbolji lek za to je umirujuća kupka za stopala pre odlaska na spavanje. Najvažnije? Pravi miris:

►►► Recept za „uradi sam“ umirujuću kupku za stopala: pomešajte 8-15 kapi ulja od lavande sa četiri kašike krema ili mleka i dodajte smešu u vodu za kupanje.

2. Nova energija i vitalnost za umorne noge

Svima nam je poznat osećaj umornih nogu - od dugih dana skijanja, tokom trudnoće, posle dana provedenog u šopingu ili noćnog izlaska. Revitalizujuća kupka za stopala može da bude od pomoći. Posebno stimulativno dejstvo imaju eterična ulja nane ili citrusa.

►►► Recept za „uradi sam“ osvežavajuću kupku za stopala: Pomešajte sok od isceđene pomorandže sa tri kašike domaćeg krem sira. Smešu ravnomerno umešajte u toplu vodu za kupanje. Ako želite još intenzivniju aromu, isecite koru od pomorandže na male komade i dodajte u kupku.

3. Kupka za meka, nežna stopala

Noge uopšte ne vole zimu. Obično su u debelim zimskim čizmama i retko im je dozvoljeno da izađu na svež vazduh. Potrebna je posebna nega kako bi koža ostala meka na dodir. Pomoću raznih ulja i soli za negu, kupke za stopala biće od posebne pomoći koži izloženoj stresu.

►►► Recept za „uradi sam“ negujuću kupku za stopala: Rastvorite dve kašičice meda u šolji mleka i smešu umešajte u toplu vodu.

Imajte na umu sledeće kada pravite kupku za stopala:

• Obavezni elementi: dodaci za kupanje (mirisne soli/ ulja za kupanje), kada, termometar, voda.
• Emulgatori: ako koristite dodatke za kupanje iz domaće radinosti, eterična ulja moraju da budu pomešana sa emulgatorom, inače će u obliku kapi da plutaju po površini vode. Mleko ili med, recimo, su pogodni kao emulgatori.
• Prava temperatura: prijatna kupka za stopala je ona temperature između 36 i 38 stepeni.
• Trajanje kupke: u kupki uživajte od 10 do 20 minuta.
• Posle kupke za stopala: dobro osušite stopala posle kupke, nakon koje bi vaša stopala trebalo da budu prijatno topla. Za negu koristite kremu za stopala. 
• Odmor: da bi se stopala maksimalno opustila, na kraju isplanirajte mirovanje od oko 30 minuta.