Deseta nedelja trudnoće: šta treba da znate sada

• Stanje trudnoće u desetoj nedelji
• Deseta nedelja trudnoće: simptomi i tegobe
• Saveti da se osećate bolje

Stanje trudnoće u desetoj nedelji

Deseta nedelja trudnoće je uzbudljivo vreme sa mnogo promena. Vaša beba gubi plovnu kožicu i trebalo bi da dobro brinete o zdravlju svojih zuba. Desni su u ovom periodu mekše i osetljivije nego obično, ponekad se javlja otok ili krvarenje desni. 

Razvoj embriona

Vaša beba je sada velika oko 4 do 5 cm, otprilike kao jedna jagoda, i teška je oko 5 grama. U ovoj nedelji organi vaše bebe nastavljaju da se razvijaju i počinju da preuzimaju svoju funkciju.  

Glava vaše bebe je i dalje velika u odnosu na telo, ali očni kapci su se sada zatvorili i štite oči koje se dalje razvijaju. Uši su takođe već vidljive, ali su još uvek veoma nisko na glavi. U ustima se možda već pojavljuju prvi zubni pupoljci i formira se brada.  

Oblik tela vaše bebe postaje sve jasniji i sve više i više liči na novorođenče. Čak i ako još uvek ne osećate pokrete, vaša beba se sve češće kreće u plodovoj vodi.

Promene u telu majke

• Vaše čulo ukusa može da se promeni i da se pojača lučenje pljuvačke. 

• Neke žene u ovoj nedelji primećuju blago povećanje telesne težine, a kod nekih je trudnički stomak već vidljiv. To je, međutim, veoma individualno i zavisi od mnogih faktora.  

• Hormonalne promene mogu da nastave da izazivaju različite tegobe i normalno je ako još uvek ne primećujete spoljašnje promene, ali iznutra se dešava mnogo toga.

Deseta nedelja trudnoće: simptomi i tegobe

• kratkoća daha 

• umor 

• zatezanje u donjem stomaku 

• zatvor 

• oscilacije raspoloženja

Šta pomaže kod tegoba

• Uravnotežena ishrana sa svežim sastojcima jača vaše telo i pruža vam potrebnu energiju. Ako vam je muka od nečega što se ranije rado jeli, to može da bude signal vašeg tela da bi mu prijalo nešto drugo. Poslušajte ga. 

• Lagana fizička aktivnost kao što je svakodnevna šetnja pomaže da smanjite umor i sprečite kratkoću daha, kao i zatvor. 

• Tehnike opuštanja poput joge ili vežbi disanja takođe smanjuju stres i mogu da vam pomognu da pronađete unutrašnji mir.

Saveti da se osećate bolje

• Da biste mučninu držali pod kontrolom, od pomoći mogu da budu češći mali obroci. Đumbir i voda sa limunom imaju umirujuće dejstvo. 

• Priuštite sebi redovne pauze za odmor u svakodnevnom životu i pokušajte da idete ranije na spavanje kako biste svom telu obezbedili odmor koji mu je potreban. 

• Poboljšajte cirkulaciju i sprečite pojavu proširenih vena svakodnevnom šetnjom i podizanjem nogu na jastuk. 

• Opredelite se za ishranu bogatu vlaknima sa mnogo voća, povrća i proizvoda od celog zrna žitarica i pijte dovoljno vode da biste poboljšali varenje.