15. nedelja trudnoće:

• Stanje trudnoće u 15. nedelji
• 15. nedelja trudnoće: simptomi i tegobe
• Saveti da se osećate bolje

Stanje trudnoće u 15. nedelji

U 15. nedelji trudnoće vaša bebe nastavlja da raste, dobija kosu i postaje aktivnija, dok se vaše telo sve više prilagođava trudnoći.

Razvoj vaše bebe u 15. nedelji

U 15. nedelji trudnoće vaša beba je velika otprilike 9 do 12 centimetara i teška između 50 i 70 grama – na primer, kao jedna jabuka. Srce vaše bebe je potpuno razvijeno i snažno kuca.  

Pokreti vaše bebe postaju jači i učestaliji. Čulni organi nastavljaju da sazrevaju, jetra proizvodi žuč, a pankreas stvara insulin. Vaša beba sada počinje marljivo da radi vežbe disanja u plodovoj vodi što stimuliše probavni sistem. Možda povremeno sisa palac. Ruke su joj već dovoljno dugačke za to. 

Celo telo je sada prekriveno finim dlačicama koje obezbeđuju da sirasti maz ostane na koži kako bi je štitio.

15. nedelja trudnoće: promene na vašem telu

Promene na vašem telu postaju sve primetnije. 

• U 15. nedelji dobijate dodatno na težini što je sasvim normalno i neophodno.  

• Vaš krvni pritisak je možda blago povišen. 

• Materica i dalje raste. Možda imate osećaj blagog zatezanja ili pritiskanja.

15. nedelja trudnoće: simptomi i tegobe

I ova faza trudnoće je praćena mogućim tegobama: 

• povećano zadržavanje vode (otečene šake, stopala i gležnjevi) 

• bolovi u leđima i bolovi usled rastezanja 

• hormonalne promene koje često izazivaju živopisne snove i umor

Ublažavanje vaših tegoba

• Lagana fizička aktivnost kao što je šetnja, plivanje ili joga odlična je za sprečavanje otoka. 

• Redovno podizanje nogu podstiče vraćanje krvi prema srcu.  

• Bolovi u leđima mogu da se ublaže blagim vežbama istezanja ili jogom za trudnice. 

• Boce sa toplom vodom ili tople kupke otklanjaju napetost u leđima.  

• Pauze za odmor i vežbe opuštanja pomažu protiv umora.

Saveti da se osećate bolje

Uravnotežena ishrana je u ovoj fazi – kao i tokom cele trudnoće – naročito važna. Voće, povrće i namirnice bogate kalcijumom podržavaju razvoj vaše bebe i vaše dobro opšte stanje. Sledeći saveti su takođe od pomoći: 

• Redovna fizička aktivnost obezbeđuje bolju cirkulaciju i pomaže vam da sprečite zadržavanje vode.  

• Lagane vežbe kao što su gimnastika za trudnice ili kratke šetnje jačaju vašu izdržljivost i pripremaju vas za predstojeće mesece. 

• Vežbe svesnosti, meditacija i redovne pauze pomažu vam da smanjite stres i koncentrišete se na ono što je važno.  

Iskoristite vreme da organizujete sledeće lekarske preglede i eventualno porazgovarate sa drugim budućim majkama. Razmena iskustava vam pruža dragocene savete i podršku i daje vam osećaj da niste same.