16. nedelja trudnoće:

• Stanje trudnoće u 16. nedelji
• 16. nedelja trudnoće: simptomi i tegobe
• Saveti da se osećate bolje

Stanje trudnoće u 16. nedelji

Šesnaesta nedelja takođe donosi uzbudljive novine za vašu bebu i vidljive promene za vas.

Razvoj vaše bebe u 16. nedelji trudnoće

U 16. nedelji vaša beba je velika otprilike 10 do 12 centimetara i teška je između 80 i 110 grama. Ova veličina može da se uporedi sa jednim avokadom. Sada ima dovoljno mesta da pravi kolutove i da se dosta kreće. Na taj način vaša beba vredno trenira mišiće i zglobove koji se u ovoj nedelji anatomski raspoređuju.  

Vrhunac ove nedelje: vaša beba reaguje na dodire spolja. Ukoliko stavite ruku na stomak, vaše dete već može da oseti toplinu i krene se ka njoj. Pored toga, sluh nastavlja da se razvija tako da beba otkucaje vašeg srca doživljava kao umirujuću pozadinsku melodiju.

Promene u vašem telu u 16. nedelji trudnoće

• Vaša materica sve više raste. 

• Vaš trudnički stomak sada brže dobija na obimu. 

• Grudi se pripremaju za dojenje i počinju da proizvode prvo mleko (kolostrum). 

• Vaša koža se sve više rasteže na stomaku, grudima i butinama.

6. nedelja trudnoće: česti simptomi i tegobe

Zbog materice koja postaje sve veća i stomaka koji sve više raste mnoge žene od 16. nedelje trudnoće osećaju pojačane telesne tegobe:  

• kratak dah 

• blagi bolovi u donjem delu leđa i predelu karlice  

• poremećaji spavanja izazvani promenjenim položajem stomaka i hormonalnim promenama

Saveti za ublažavanje tegoba

• Jastuk za spavanje na boku će vam pomoći da pronađete udoban položaj za spavanje i smanjite pritisak na matericu.  

• Lagane vežbe disanja i redovna fizička aktivnost kao što je joga ili šetnja podržavaju normalno funkcionisanje cirkulacije i disanja i pomažu vam da smanjite napetost i bolove u leđima.

• Nošenje kompresijskih čarapa može da ublaži bolove u stidnoj kosti i spreči pojavu proširenih vena.

• Redovno nanosite kreme i/ili ulja na područja kože koja su posebno opterećena.

Saveti da se osećate bolje

Kao i u prethodnim i narednim nedeljama, i u 16. nedelji trudnoće treba da obratite pažnju na uravnoteženu ishranu koja je bogata važnim hranljivim materijama. 

• Jod (na primer, u ribi) doprinosi normalnoj funkciji štitaste žlezde kod vaše bebe.  

• Redovna, lagana fizička aktivnost kao što je joga za trudnice ili šetnja ne samo da pomaže da povećanje telesne težine održite u zdravim okvirima, već i sprečava zadržavanje vode i doprinosi vašem dobrom opštem stanju. 

• Vaše mentalno zdravlje je jednako važno kao i vaše telesno zdravlje. Svesno odvojite vreme da napravite pauzu i napunite baterije.