21. nedelja trudnoće:

• Stanje trudnoće u 21. nedelji
• 21. nedelja trudnoće: simptomi i tegobe
• Saveti da se osećate bolje

Stanje trudnoće u 21. nedelji

Ova nedelja sa sobom donosi zanimljiva dešavanja za vas i vašu bebu: dok vaše dete razvija sistem spavanja i buđenja, vaše telo se takođe kontinuirano menja. Drugi veliki ultrazvuk koji se obično radi između 19. i 22. nedelje trudnoće je za mnoge roditelje izuzetno uzbudljiv trenutak. Ako je beba u povoljnom položaju, ovim pregledom već može da se otkrije pol. Najbolje je da unapred razmislite o tome da li želite da saznate pol vaše bebe.

Razvoj vaše bebe u 21. nedelji trudnoće

Vaša beba je sada velika otprilike kao jedna šargarepa i teška je između 350 i 400 g. U ovoj nedelji razvija redovne faze spavanja i budnosti. Od sada ćete jače da osećate njene aktivnosti, prvenstveno kada je budna. Dijafragma vašeg deteta takođe počinje da se kreće što služi kao priprema za disanje nakon rođenja. Pored toga, čula vaše bebe nastavljaju da se razvijaju – naročito čulo ukusa. Beba sada može da oseti ukus plodove vode.   

Telo majke u 21. nedelji trudnoće

Vaše telo takođe i dalje doživljava osetne promene. Čest simptom u ovoj fazi je glavobolja koju mogu da izazovu hormonalne oscilacije i pojačana cirkulacija. Pored toga, pritisak na išijadični nerv koji se nalazi u donjem delu leđa može da prouzrokuje bolove koji zrače u noge.  

Povećanje telesne težine je sada sasvim normalno i važno za razvoj vaše bebe. Možda primećujete i  promene na koži, kao što su zatezanje ili svrab, naročito na stomaku budući da se vaša koža rasteže. Pored toga, vaše grudi nastavljaju da se pripremaju za proizvodnju mleka što može da ih učini osetljivijim.

21. nedelja trudnoće: simptomi i tegobe

• glavobolja i bolovi u leđima 

• bol od išijasa 

• problemi sa spavanjem 

• kratkoća daha i gorušica

Saveti za ublažavanje tegoba:

• Lagana fizička aktivnost: Šetnje, joga za trudnice ili vežbe istezanja mogu da ublaže bol u leđima i bol od išijasa. 

• Vežbe disanja i meditacija: Ove tehnike pomažu u ublažavanju stresa i smanjenju glavobolje.

• Masaže za trudnice ili tople kupke: Opuštajući tretmani pomažu u oslobađanju napetosti.

Saveti da se osećate bolje

• Isplanirajte vreme za odmor: Priuštite sebi redovne pauze i vreme za opuštanje da biste napunili baterije i omogućili svom telu odmor koji mu je potreban. 

• Kontakt sa drugim trudnicama: Razmena iskustva sa drugim budućim majkama može da bude od pomoći i pruža dragocene savete, kao i emocionalnu podršku. 

• Nega kože: Koristite blage, hidratantne proizvode kako biste ublažili osećaj zatezanja i svrab kože.