Psihodermatologija kao holistički pristup 

• Šta je psihodermatologija?

• Interakcija psihe i kože

• Šta mogu da učinim sam/a?

Šta je psihodermatologija?

Već dugo su poznate međusobne povezanosti između fizičkih funkcija i emocionalnog stanja. Opterećujuća situacija može doslovno da utiče na vašu probavu, a jak stres može da izazove osip. Dok se nauka već duže vreme bavi uzajamnim odnosom creva i psihologije, istraživanje odnosa između kože i psiholoških faktora je još uvek u ranoj fazi. Prva radna grupa za psihosomatsku dermatologiju, poznata kao psihodermatologija, osnovana je 2013. u okviru Austrijskog društva za dermatologiju i venerologiju (ÖGDV).

Koje emocije izražava koža?

Mnoge poznate izreke ukazuju na odnos između kože i duše. Verovatno ste i vi ponekad izrazili svoje nezadovoljstvo rečima „To mi je baš pod kožu ušlo!“ ili na emotivnu vest reagovali rečenicom „To me stvarno dotiče!“. Neki od najpoznatijih međusobnih odnosa koji pripadaju oblasti psihodermatologije uključuju: 

• Crvenilo lica usled osećaja stida 

• Ježenje kože u zastrašujućim situacijama 

• Znojenje usled straha ili nervoze 

• Crveni pečati na koži zbog uzbuđenja ili ljutnje 

• Osipi i ekcemi izazvani stresom 

Istraživanja pokazuju da kod 30 do 60 procenata svih kožnih bolesti psiha ima određenu ulogu. Ako ste nekada posetili dermatologa zbog problema s kožom a niste dobili pomoć, možda bi vredelo da se detaljnije upoznate sa psihodermatologijom. Na sreću, broj stručnjaka za psihosomatsku dermatologiju u poslednje vreme raste.

Interakcija psihe i kože

Ova povezanost ima biološku osnovu u razvoju čoveka: koža i centralni nervni sistem čvrsto su povezani. Kroz nerve, ljudske emocije dopiru do kože i izazivaju negativne reakcije. Najistraženiji deo psihodermatologije jeste stres kao rizični faktor. Sada je jasno da stres može delimično da doprinese sledećim bolestima: 

• Neurodermatitis 

• Psorijaza 

• Urtikarija 

• Akne 

• Herpes 

Kožne reakcije i stres

Nije neuobičajeno da iznenadan, snažan psihički stres (na primer, gubitak voljene osobe usled raskida ili smrti) pokrene kožnu bolest koja je do tada bila „uspavana“. U slučaju postojećih bolesti, stres često izaziva akutna pogoršanja. 

Ovo stvara začarani krug: ljudi pate zbog lošeg stanja svoje kože i to ih dodatno stresira. Taj stres potom izaziva nova pogoršanja i još veće patnje. Psihodermatologija može pomoći da se prekine ovaj negativni ciklus. Isto važi i za druge kožne probleme koji se doživljavaju kao opterećujući, poput pojačanog znojenja usled uzbuđenja i straha, što dovodi do vlažnih dlanova, ili intenzivnog crvenila lica.

Šta mogu da učinim sam/a?

Nije uvek neophodno odmah potražiti pomoć dermatologa. Već sama svest o povezanosti vaše kože i duše može pomoći u pronalaženju novog pristupa u nezi kože. Evo nekoliko rešenja iz oblasti psihodermatologije koja možete sami primeniti: 

Opuštanje u svakodnevnom životu

Budući da je stres najčešći psihosomatski uzrok problema sa kožom, opuštanje je na vrhu liste preporučenih mera. Priuštite sebi povremeno opuštajuću kupku s mirisnim dodatkom ili se jednostavno opustite na balkonu dok gledate u zalazak sunca. Pokušajte da izgradite otpornost (rezilijentnost) tako što ćete stvari uzimati s manje ozbiljnosti i brže reagovati na stresne situacije. Sport je još jedan dobar način za smanjenje stresa i podsticanje proizvodnje hormona sreće poput dopamina. 

Pozitivno razmišljanje

Pozitivan stav ima ogroman uticaj na fizičko blagostanje. Ovo važi posebno u odnosu na vidljive kožne probleme kao što su psorijaza i rozacea. Važno je da osvestite sledeće: ove promene na koži nisu razlog za stid ili nelagodu, već su samo privremeni deo vas, ne i vaša suština.

Dovoljno sna

Dobar i kvalitetan san ima važnu ulogu u psihodermatologiji. Tokom sna odvijaju se mnogi regenerativni procesi u telu, kao što je obnova ćelija kože. Takođe, san oslobađa antioksidanse koji smanjuju upalne procese u telu. Vodite računa o tome da spavate sedam do osam sati svake noći. To ćete najlakše postići izbegavanjem ekrana pametnog telefona i televizora sat vremena pre spavanja. Popijte šolju čaja koja podstiče san, slušajte umirujuću muziku ili posvetite deset minuta meditaciji kako biste se smirili.

Rituali lepote

Posmatrajte svakodnevnu negu tela kao priliku da učinite nešto dobro za sebe, a ne kao obavezu. Pružite svojoj koži povremeno nešto posebno, kao što je divno mirisno ulje koje je obogaćuje dragocenim hranljivim sastojcima. Masirajte se pilingom za telo kako biste uklonili mrtve ćelije kože i podstakli cirkulaciju.

Pozitivan mentalni stav prema vašoj koži uskoro će se odraziti u njenom poboljšanom izgledu.