Ciklus tokom leta 

• Ciklus tokom leta – šta sad? 
• Da li se ciklusi razlikuju tokom leta? 
• Preporuke za higijenu tokom letnjeg ciklusa 
• Ciklus tokom leta: saveti

Ciklus tokom leta – šta sad?

Lakoća, dobro raspoloženje i opuštenost, to je sve što bi trebalo da nas okupira leti. Ali, ako se od svih dana menstruacija javila u najlepšim sunčanim danima, to na mnogo načina može da frustrira žene.

• Fizički stres: visoke temperature i vlažnost mogu da povećaju menstrualne grčeve. 
• Garderoba: prozračna odeća jarkih letnjih boja ne trpi nezgode sa ulošcima i sl. 
• Sport i rekreacija: posebna pitanja se odnose na aktivnosti povezane sa zabavom pri kupanju. 
• Putovanje na odmor: duža putovanja ili letovi, kao i boravak u nepoznatom okruženju (hoteli, egzotične destinacije) nisu baš jednostavni.

Sve ovo je svakako nelagodno. Naravno, bilo bi lepše da leti nema menstruacije. Ali uz pravilnu pripremu i razumevanje fizičkih procesa, možete dobro da se nosite sa letnjim "danima".

Da li se ciklusi razlikuju tokom leta?  

U stvari, ciklus se menja u letnjim mesecima. To je zbog interakcije svetlosti i hormona. Duži dani i pojačano izlaganje suncu utiču na vreme ovulacije, a istovremeno se sve više oslobađa takozvani „folikulostimulišući hormon”.

Slabiji ciklus tokom leta?

Da li su ciklusi slabiji leti? Samo tako izgleda: zbog povećane aktivnost jajnika, može da dođe do pomeranja menstrualnog ciklusa, ali ne i do značajno smanjenog krvarenja. Takođe nije neuobičajeno da tokom leta imate malo neredovniju menstruaciju.   

Izostanak menstruacije leti?

Određen broj žena ima utisak da su im tokom leta menstruacije kraće ili ih uopšte nemaju. Ali, verovatnije je da slabije ili (navodno) nepostojeće menstruacije mogu da budu vremenski pomerene i da traju kraće nego obično. Međutim, ovo nema veze sa letom, već sa promenama vremena i mesta. To je  posebno uočljivo kod putovanja.

• Stres: pre putovanja na odmor nalazite se u stanju pripremnog stresa i generalno ste (verovatno nesvesno) nervozniji. Oslobađanje hormona stresa može da odloži ovulaciju. 
• Vremenska razlika: kada putujete u druge vremenske zone, dešava se da se na kratko „unutrašnji sat“ ne sinhronizuje. Ovo može da utiče na oslobađanje hormona koji regulišu menstrualni ciklus. Odlaganje ovulacije (a samim tim i menstruacije) nije neuobičajeno, naročito ako putujete na daleke destinacije ili ako imate džet-leg.  
• Promena dnevne rutine: ako na odmoru duže spavate ili ostanete uveče duže budni, nalazite se u drugačijoj klimi ili konzumirate neuobičajenu hranu i piće, to može da poremeti vaš metabolizam na neko vreme. Ovo takođe može da se poremeti ciklus tokom leta.

Odložiti ciklus tokom leta?

Da li neko može da „pomogne“ da ciklus tokom leta počne kasnije, na primer posle odmora? Zapravo, postoje metode koje mogu da se primenjuju kako bi se menstruacija odložila za nekoliko dana. Za biljni preparat sa hajdučkom travom ili kaluđerskim biberom/konopljikom, se smatra da produžava menstrualni ciklus i tako odlaže menstruaciju. Ako koristite pilulu za kontracepciju, varijacije u ritmu uzimanja mogu pouzdano da dovedu do pomeranja ili zaustavljanja menstruacije. Međutim, obavezno se oko toga savetujte sa lekarom.

Preporuka za higijenu tokom letnjeg ciklusa

Zbog letnjih vrućina, menstrualne tegobe kao što su glavobolja, iscrpljenost i bol u stomaku se često pogoršavaju. Higijena tela zahteva posebnu pažnju. Na kraju, krvarenje u vrelom okruženju ili na plaži je neprijatno. Hlađenje pod tušem ili tokom plivanja je posebno dobro.

• Ulošci i znojenje: iako se količina menstrualne krvi ne menja tokom leta, uloške ili menstrualne gaćice možete češće da menjate ako se znojite više nego obično.  
• Tamponi i plivanje: zahvaljujući tamponima (i menstrualnim čašama) kupanje sa menstruacijom leti nije problem. Međutim, trebalo bi da promenite tampon čim izađete iz vode. Kako upija vodu, njegov kapacitet da apsorbuje krv se smanjuje. Osim toga, nakon kupanja u prirodnim vodama, postoji (nizak) rizik da slana voda ili bakterije izazovu iritaciju vagine ili infekcije ako ih nosite predugo.

Ciklus tokom leta: saveti

Tokom letnjeg ciklusa uz malo pažnje, svaku nelagodnost možete da svedete na minimum i da povećate osećaj sigurnosti. 

• Proizvodi za higijenu u prtljagu: tamponi, ulošci i sl. bi trebalo da vam budu pri ruci u torbicama i torbama za plažu. Kada putujete na odmor, uvek u koferu treba da imate dovoljno ženskih higijenskih potrepština, posebno ako vam nije poznato kakva je situacija sa snabdevanjem na destinaciji za odmor. Ne zaboravite higijenske maramice i dezinfekciona sredstva. Uzgred: higijenski predmeti se pakuju u posebne kese da bi se zaštitili od zrna peska i prljavštine.   
• Odeća: Za vreme menstruacije, uvek može da dođe do „nepredviđenih okolnosti“. Dakle, tokom tih dana, ostavite bele šortsove u ormanu i odlučite se za tamniju ili odeću jarkih boja. Tako nije svaka mrlja odmah vidljiva. Isto pravilo primenite i za peškire za plažu. 
• Trik za kupaće kostime i mini suknjice: bojite se da bi kanap za izvlačenje tampona mogao da viri? Jednostavno ga diskretno zalepite malim flasterom na pristupačno, pokriveno područje kože. 
• Pijte dovoljno tečnosti: tokom menstruacije i pojačanog znojenja leti, telo gubi dosta tečnosti. Zbog toga je veoma važno da unosite dovoljnu količinu tečenosti. Tako možete da  sprečite glavobolju.  
• Komotna odeća: trebalo bi da izbegavate tesne, uske pantalone tokom vrelih dana. Dodatni pritisak na stomak može da poveća bol u stomaku. 
• Kretanje: trebalo bi da ostanete aktivni tokom menstruacije. Ako je to za vas previše iscrpljujuće tokom dana jer vas je vrućina dotukla, idite ​​u romantičnu šetnju po mesečini.

Uz odgovarajuću odeću, higijenu i po potrebi, prilagođene mere higijene, menstruacija tokom leta može da se završi potpuno opušteno!