Živeti veganski: Šta to znači?
Veganski način života poste sve popularniji: odricanje od životinjskih proizvoda, etičko postupanje i generalno održiv način života. Ali šta to konkretno znači u svakodnevici? Da li je zaista zdravo živeti veganski i koje promene donosi takav stil života? Bavili smo se važnim aspektima veganskog života.
dm drogerie markt
Trajanje čitanja 4 min.
•
16. 03. 2026.
Živeti veganski: pregled
Živeti veganski ne znači samo hraniti se veganski. Ko želi veganski život odriče se ne samo životinjskih proizvoda u ishrani već i u odabiru kozmetike, sredstava za čišćenje, odeće, nameštaja itd. Veganski način života podrazumeva odricanje od životinjskih proizvoda u svim oblastima života. Razlozi za takav način života su različiti. Živeti veganski znači pokazati odgovornost prema životnoj sredini i slediti osvešćeni stil života. Veganska ishrana može da očuva dragocene resurse.
Da li je zdravo živeti veganski?
Da i ne: ko želi da se zdravo hrani veganski mora svesno da pazi na ravnotežu kako bi vitamine, minerale i ostale hranljive materije održao u balansu. Pošto vegani moraju da budu kreativni kako bi se Minerali | dm.rs, njihova ishrana se mnogo svesnije primenjuje nego kod nevegana. Studije su već pokazale da postoji veza između konzumacije mesa i određenih bolesti kao što su dijabetes, kardiovaskularni problemi ili gojaznost. Jedan od preduslova je da se ishrana pažljivo planira, da se poznaju sastojci i hranljive vrednosti, i da se izbegavaju ili vrlo malo koriste prerađeni proizvodi. Ipak, treba obratiti pažnju na moguće nutritivne deficite u ishrani – ukoliko se oni pojave, možda će biti potrebna poseta lekaru ili korišćenje odgovarajućih dodataka ishrani.
Veganska svakodnevica: šta se menja?
Živeti veganski znači izbegavati sve proizvode koji sadrže životinjske sastojke: od kozmetike, preko sredstava za čišćenje, do odeće.
Veganski proizvodi za negu
Pod ovim se podrazumevaju proizvodi za negu koji sadrže isključivo biljne, prirodne sastojke. Termin „veganski“ nije jasno zakonski definisan ili zaštićen.
NAPOMENA: Prilikom kupovine veganskih proizvoda za negu, obratite pažnju na sastojke i oznake poput „Veganblume“
Životinjski vs. biljni sastojci
Pčelinji vosak (E 901)
Pčelinji vosak (E 901)
Kokosovo ulje, karnauba vosak, sojin vosak
Elastin (protein iz životinjskih ćelija)
Elastin (protein iz životinjskih ćelija)
Sojini i pšenični proteini
Riblje krljušti/Guanin (svetlucavi efekat na koži)
Riblje krljušti/Guanin (svetlucavi efekat na koži)
Mica (mineralni sjaj)
Želatin (iz kostiju, kože, tetiva)
Želatin (iz kostiju, kože, tetiva)
Pektin jabuke, morske alge
Gelée Royale (izlučevina iz žlezda medonosne pčele)
Gelée Royale (izlučevina iz žlezda medonosne pčele)
Aloja vera, drugi biljni derivati
Glicerin (E 422) (uglavnom iz životinjskih masti)
Glicerin (E 422) (uglavnom iz životinjskih masti)
Biljni proteini
Karmin (E 10) (bojilo od mlevenih štitastih vaši), u ruževima i lakovima za nokte
Karmin (E 10) (bojilo od mlevenih štitastih vaši), u ruževima i lakovima za nokte
Cvekla
Keratin (iz mlevenih kopita, rogova i pera), u šamponima i regeneratorima
Keratin (iz mlevenih kopita, rogova i pera), u šamponima i regeneratorima
Sojin protein, bademovo ulje
Kolagen (iz životinjskog tkiva)
Kolagen (iz životinjskog tkiva)
Sojin protein, bademovo ulje, fitokolagen
Lanolin/vuneni vosak (E 913) (sekret lojnih žlezda ovaca)
Lanolin/vuneni vosak (E 913) (sekret lojnih žlezda ovaca)
Biljne masti
Lecitin (E 322) (iz životinjskog nervnog tkiva)
Lecitin (E 322) (iz životinjskog nervnog tkiva)
Sojin lecitin
Propolis (pčelinji smolasti sekret) u pastama za zube, šamponima, dezodoransima
Propolis (pčelinji smolasti sekret) u pastama za zube, šamponima, dezodoransima
Sok iz drveća
Svila (prirodno vlakno buba svilarica)
Svila (prirodno vlakno buba svilarica)
Mineralne i biljne zamene
Stearinska kiselina (mast iz svinjskih želudaca)
Stearinska kiselina (mast iz svinjskih želudaca)
Biljne masti, npr. kokosovo ulje
Veganski proizvodi za čišćenje
Veganski život takođe podrazumeva vođenje domaćinstva na veganski način. Dakle, i kod sredstava za čišćenje potrebno je pažljivo proveriti sastojke. Mnogi proizvodi za čišćenje sadrže goveđu žuč ili druge životinjske sastojke kao što su otpaci od klanja, koji su često prisutni u površinski aktivnim supstancama (tenzidima). Tenzidi služe za vezivanje masti i vode, čime omogućavaju uklanjanje prljavštine i masnoća tokom pranja. Za veganski način života, životinjske tenzide u sredstvima za čišćenje treba zameniti biljnim – kod veganskih sredstava za čišćenje to je svakako standard.
Veganska odeća
Veganska odeća predstavlja veliki izazov u veganskom načinu života jer podrazumeva odricanje od vune, kože ili svile. Odeća je veganska samo ako je u potpunosti napravljena od biljnih i/ili sintetičkih materijala. Srećom, danas postoje proizvođači specijalizovani za vegansku odeću, i u skladu sa tim je jasno označavaju.
Mit: Vegani stare brže
Da li veganska ishrana može zaista da dovede do prevremenog starenja kože? Poznato je da su proteini i antioksidanti važni za zdravlje, fizičku kondiciju i blistavu kožu. Štaviše, konvencionalni kolagen potiče iz životinjskih proteina i pomaže koži da ostane čvrsta. Međutim, i u veganskoj ishrani postoje namirnice koje podstiču proizvodnju elastina i kolagena. Kao i kod neveganske ishrane, treba paziti na uravnotežen unos vitamina, minerala i ostalih nutrijenata, kako bi se sprečilo prevremeno starenje kože. Osim toga, koža svakog čoveka stari individualno, bez obzira na to da li osoba živi veganski ili ne. Mnogo važnije je posvetiti se dobroj, kvalitetnoj i doslednoj nezi kože.