Sprečite pojavu žuljeva na efikasan način

• Evo kako nastaju žuljevi na stopalima
• Šest saveta za prevenciju žuljeva
• Žulj na stopalu, šta treba da radim?
• Pitanja koja se često postavljaju 

Postoji mnogo toga što možete da učinite da biste sprečili pojavu žuljeva na stopalima. A ako se to i dogodi, postoje flasteri za žuljeve koji dobro naležu na njih. Neuobičajeno duga šetnja ili nekoliko koraka u novim cipelama – i već može da se pojavi bolan i u svoj mogućoj veličini: žulj na stopalu. Evo šta možete da uradite povodom toga.

Evo kako nastaju žuljevi na stopalima

Čim se koža optereti na način na koji nije navikla, tj. ako su cipele preuske i tvrde ili se stopalo u čarapi kliza i tare u njoj ili slično, mogu da se pojave žuljevi na stopalu. I oznojena stopala ili ona koja su mokra zbog vremenskih prilika i koja klize unutar cipele, izazivaju trenje i mogu da opterete pojedine delove kože i dovedu do pojave žuljeva. Oni, inače, nisu opasni. Ipak, mali mehurići tečnosti na stopalu mogu da budu bolni i neprijatni. Javljaju se uvek kada je koža stopala izložena dužem trenju, zbog čega se gornji sloj kože (epidermis) odvaja od potkožnog tkiva a nastala šupljina ispunjava tkivnom tečnošću.

Naročito vam je leti, kada menjate vrstu obuće ili češće hodate bosi, stalo da sprečite pojavu žuljeva. Ali čak i prelazak sa letnje na zimsku obuću može stopalima da deluje kao nešto na šta nisu navikla i da izazove stvaranje žuljeva: ipak, uvek je moguće da sprečite pojavu žuljeva - pokazaćemo vam kako. 

Šest saveta za prevenciju žuljeva

Ako želite da sprečite pojavu žuljeva, morate da pripremite svoja stopala za promene, da im omogućavate što je moguće više suvo i udobnije okruženje, da se trudite da nehotično ne povređujete nožne prste i da redovno štitite pete. Kada počnete da nosite nove cipele ili kad dođe trenutak za promenu vrste obuće, uvek treba da obratite pažnju na postepeno navikavanje na njih – počnite sa kratkim periodima nošenja i postepeno ih produžavajte. U nastavku teksta pogledajte savete o tome kako da uspešno sprečite pojavu žuljeva.

1. Odgovarajuća obuća i njena prava veličina

Ako želite da se osećate udobno u kretanju van kuće i sprečite pojavu žuljeva, vodite računa o izboru obuće. Počnite da razmišljate o tome i dajte sebi dovoljno vremena da biste pronašli prave cipele. Peta mora da bude čvrsto fiksirana i ne sme da klizi napred-nazad, jer konstantno trenje znatno olakšava pojavu žuljeva. Kupovina što je moguće kvalitetnijih vodootpornih cipela je važna jer su suva stopala manje sklona pojavi žuljeva. Ako nosite cipele za planinarenje i hodanje, vodite računa da ne vezujete pertle previše čvrsto.

Ako ste kupili nove cipele, trebalo bi da ih razgazite u laganoj šetnji da biste sprečili pojavu žuljeva. Time smanjujete rizik da počnete da osećate bol i dobijete žuljeve čim počnete da nosite cipele - bilo na zabavi, venčanju ili tokom planinskog hodanja.

2. Neka vam obuća pristaje po obliku

Ako želite da sprečite pojavu žuljeva, ne samo da treba da birate pravu veličinu, već i da obratite pažnju na osećaj udobnosti. Cipele ne smeju da budu tesne, tj. vaši nožni prsti treba da imaju dovoljno prostora za pomicanje. Nožni prsti ne smeju da budu suviše stisnuti jedan uz drugi ili da direktno udaraju u gornji ili prednji deo cipela. Ako je postava suviše tvrda, uložak može po potrebi da pomogne u sprečavanju pojave žuljeva. Stopalo time dobija osećaj udobnosti i mekoće. Cipela mora dobro da naleže, posebno na petu, i ne bi trebalo da izaziva trenje. Pojavu žuljeva možete da sprečite i tako što ćete da vodite računa da vam stopalo ne „klizi“ dok hodate.

SAVET: Kada nosite nove cipele, uvek je dobro da imate pri sebi, u tašni, jedan par udobnih cipela za eventualnu zamenu. Bolje je da promenite cipele nego da rizikujete pojavu žuljeva!

3. Neka vam bude udobno

Osim odgovarajuće obuće, i odgovarajuće čarape su od značaja da bi se vaša stopala osećala udobno i da biste mogli da sprečite pojavu žuljeva: specijalne čarape od odgovarajućeg materijala koje propuštaju vazduh su najbolje za planinsko hodanje ili bavljenje sportom. One ublažavaju, izoluju, smanjuju trenje i sprovode znoj u spoljnu sredinu. Ne zaboravite: nosite rezervne čarape sa sobom, jer kada su vam čarape natopljene znojem ili vlažne, veće su šanse za nastanak žuljeva nego kada su suve.

Takođe, čarape moraju da vam pristaju bez boranja, odnosno, gužvanja, da bi se smanjio rizik od nastanka žuljeva. Sada već postoje odgovarajuće čarape za svaku obuću – pa npr. i za patike ili baletanke. Želite da budu malo udobnije? Ulošci ili štitnici za pete garantuju osećaj dobrog pristajanja u cipelu i mogu da spreče pojavu žuljeva.

4. Sprečite pojavu žuljeva flasterom

Pojavu žuljeva možete da sprečite tako što ćete da zaštitite stopala kada počnete da nosite nove cipele ili prilikom sezonske zamene obuće. Na primer, ako želite da pokažete svoje nove cipele na nekoj zabavi, stavite preventivno flaster na osetljiva mesta kao što su pete ili nožni prsti. I zaštitne trake mogu da spreče pojavu žuljeva - ali neka vam za to koža uvek bude suva i čista. Takođe je važno da flaster ili traku lepite ili fiksirate tako da dobro nalegnu i da se ne boraju.

mogu da se nose i duže, ako dobro naležu na stopalo i štite od pritiska i bola. Pojavu žuljeva možete da sprečite i stavljanjem bebi pudera ili na osetljiva mesta. Ipak, imajte pri ruci flaster za žuljeve da biste mogli odmah da lečite žuljeve kada se pojave.

5. Pomozite koži svojih stopala

Dobro negovana stopala su otpornija. Ako su vam stopala osetljiva, treba da stavite masnu kremu za zaštitu kože veče uoči odlaska na planinarenje ili zabavu. Balzami su, na primer, dokazano dobri. Postoji mnogo malih pomagala da bi vaša stopala bila u dobroj formi čak i tokom dužih pešačkih tura: dezodoransi za stopala i puder za cipele se staraju za prijatan miris i, eventualno, suva stopala. Nakon planinarenja ili zabave, kupke za stopala im omogućavaju opuštanje, kreme za stopala i puter za stopala revitalizuju umorna stopala, neguju posebno osetljiva mesta na stopalu i na taj način mogu da spreče pojavu žuljeva.

6. Odmorite stopala

To nije dobro samo za vas, već i za vaša stopala: redovne pauze tokom hodanja mogu da spreče pojavu žuljeva. Iskoristite priliku da izujete cipele i čarape i odmorite se bosi ili razmrdajte nožne prste i zglobove u hladnoj travi. Time se i cipele i čarape provetravaju i suše. A i žuljevi se teže stvaraju. Čim osetite manje tačke gde vam je obuća tesna, odmah stavite flaster za žuljeve na stopala.

Žulj na stopalu, šta treba da radim?

Da biste lečili mesto gde se pojavio žulj, najpre ga očistite, osušite i dezinfikujte. Zatim povređeno mesto mora da se prekrije, na primer, flasterom za žuljeve. Važno je da ga zalepite na kožu bez ikakvih nabora kako opet ne bi bilo previše trenja. To znači i da narednih nekoliko dana treba da se odmorite i sačekate da se koža oporavi. Flaster se drži zalepljen nekoliko dana, a zatim se sam od sebe skida. Da biste sprečili da se žuljevi ponovo pojave, nemojte flaster da zatežete ili labavite, jer to može da smeta zarastanju rana.