Zdravi nokti

• Kako izgledaju zdravi nokti?
• Najčešće promene na noktima
• Šta da učinimo da bi nokti bili zdravi?
• Hranljive materije za zdrave nokte
• Često postavljana pitanja

Naši nokti imaju najrazličitije funkcije: štite, lepo izgledaju ako se pravilno neguju i mogu da predstavljaju mali alat u svakodnevnom životu. Međutim, da bi sve to bili, moraju da budu zdravi i jaki. Ovde možete da saznate kako da svoje nokte održavate zdravim i prirodno lepim.

Kako izgledaju zdravi nokti?

Negovani i zdravi nokti, koža i kosa značajno doprinose da izgledamo lepše. Oni su takođe odraz dobrog fizičkog stanja. Stres, slabost ili nezdrava ishrana mogu da se odraze na nokte, kao i na kožu i kosu. Ali kako u stvari izgledaju zdravi nokti?

• Površina im je glatka, blago sjajna i rozikasta.
• Zdravi nokti imaju svetao, ravnomerno oblikovan polumesec.
• Elastični su, čvrsti i nemaju brazde ili fleke.

Spoljašnji uticaji poput hladnog vremena, čestog pranja ruku ili agresivnih sredstava za čišćenje mogu da oštete nokte. Redovna upotreba sredstava za dezinfekciju ruku takođe može da ima negativan uticaj na stanje vaših noktiju.

Najčešće promene na noktima

Promene na noktima su uobičajene i mogu da imaju različite uzroke. Stanje noktiju bi uvek trebalo da se shvati ozbiljno jer promene mogu da budu i znak neke bolesti. Ako imate nedoumice, potražite savet lekara.

Meki i lomljivi nokti

Nokti se lome ili listaju. Uzrok za ovu pojavu može da bude nasledni faktor ali i rezultat nepravilne nege i nezdrave ishrane. Stavljanje veštačkih noktiju takođe dugoročno utiče na zdrave nokte.

Bele fleke

Dugo se mislilo da su bele fleke na noktima posledica nedostatka kalcijuma, ali to nije tačno. Svetle promene boje noktiju su u stvari šupljine ili vazdušni džepovi koji mogu da nastanu zbog malih povreda nokta. Po pravilu, ove bele mrlje jednostavno ponovo izrastu.

Brazde

Postoji razlika između poprečnih i uzdužnih brazdi: poprečne brazde su odraz poremećaja rasta, često kao posledica bolesti. Uzrok može da bude bezopasna infekcija, ali i trovanje organizma, kao kod hemoterapije. S druge strane, uzdužne brazde se pojavljuju sa godinama i sasvim su uobičajena pojava.

Šta da učinimo da bi nokti bili zdravi?

Ako imate problem sa bezopasnim promenama na noktima, obično možete sami da ih kontrolišete. Ipak, potrebno vam je malo strpljenja jer nokti rastu veoma sporo: u proseku samo tri milimetra mesečno. Dakle, potrebno je vreme da ponovo izraste nokat bez fleka ili brazdi.

Pravilna nega

Noktima je potrebna redovna i pažljiva nega, baš kao i kosi i koži.

• Turpijajte nokte umesto da ih sečete ili skraćujete grickalicom za nokte.
• Nanesite hidratantnu kremu za ruke na nokte i ruke nakon svakog kontakta sa vodom i uveče pre spavanja.
• Lomljive nokte održavajte kratkim.
• Nosite rukavice kada ste u kontaktu sa proizvodima za čišćenje.
• Ako volite da lakirate nokte, najbolje je da koristite sredstvo za skidanje laka bez acetona.
• Redovno mažite nokte uljem za nokte.
• Izbegavajte da stavljate veštačke nokte.

Vašim noktima je potrebno mnogo nege, naročito tokom zime. Suv vazduh tokom sezone grejanja dovodi do gubitka vlage i sušenja. Ulje za nokte ili bademovo ulje naročito pomažu u regeneraciji lomljivih noktiju i ispucalih zanoktica.

Zdravom ishranom do lepih noktiju

Prirodna lepota dolazi iznutra. Zato ne čudi što je uravnotežena ishrana toliko važna za stanje i izgled našeg tela. Lomljivi nokti i nokti koji se listaju često su znak nedostatka hranljivih materija.

Nokti se sastoje od keratina, proteina koji je ujedno i najvažniji element kose. Ishrana bogata proteinima i vitaminima iz tog razloga može da bude izuzetno važna za zdrave nokte. Oni se nalaze, na primer, u mahunarkama i orašastim plodovima. Ovo naročito treba da imate na umu ako ste vegan. Voće i povrće takođe mogu vašem telu da obezbede neophodne vitamine.

Hranljive materije za zdrave nokte

Da bi vaši nokti postali ili ostali zdravi i jaki, potrebno je vreme - i prave hranljive materije koje pospešuju rast i jačinu noktiju. Tu spadaju:

• Proteini: pošto su nokti na nogama i rukama sačinjeni od keratina, potrebni su im proteini. Ishrana bogata proteinima može da poboljša zdravlje vaših noktiju.
• Gvožđe: tanki, zakrivljeni ili nokti sa brazdama mogu da budu rezultat nedostatka gvožđa. Hrana poput crvenog mesa ili tamnozeleno lisnato povrće takođe pomaže.
• Cink: Cink može da pospeši rast i jačinu vaših noktiju. Žene treba da unose najmanje 10 mg dnevno, na primer putem semenki bundeve, ovsa ili ostriga.
• Silicijum: ova hranjiva materija doprinosi zdravlju noktiju. Konzumirajte  hranu kao što su ovas, sušene urme, boranija ili izdanci bambusa. Dijatomejska (kremena) zemlja takođe pomaže.
• Biotin: vitamin B biotin može da pomogne telu da metaboliše aminokiseline koje izgrađuju proteine. Rezultat: jači nokti. Tu pomažu blitva, jaja, proizvodi od celog zrna i losos.
• Vitamin A: vitamin podstiče metabolizam gvožđa i na taj način može da spreči da nokti budu meki i lomljivi. Vitamin A se nalazi u šarenom povrću, spanaću, kajsijama i mangu.

Ne mogu svi hranljivi sastojci lako da se apsorbuju kroz ishranu. Ponekad dijetetski suplementi pomažu u održavanju ravnoteže hranljivih materija.