Kažemo: zbogom stresu! Zdravo kvalitetnom vremenu!

Uz naših 5 saveta smanjite stres na duže vreme i uživajte u vremenu izdvojenom samo za vas.

Bitne odluke koje ste doneli bile su savršene: više vremena za sebe i za lepe stvari u životu. Više maski za lice, masaža i dana za Wellness. Ukratko: više kvalitetnog vremena a manje stresa.

Ali zbog ubrzanog tempa koji živite, često sve odluke budu stopirane. Vraćanje u svakodnevnu rutinu i stres čak i u slobodno vreme ponovo su na dnevnom redu. Bore od umora, bubuljice i podočnjaci već se naziru.

Kako da tokom cele godine proteramo negativan teret iz našeg života?

Uz nekoliko jednostavnih saveta i trikova, možete da napravite prostor za opuštanje.

1. Napišite liste obaveza

Možda zvuči jednostavno, ali liste obaveza mogu da vam promene život. Čak i ako ih ne volite, svideće vam se vremenom.

Bilo da je u vašem džepnom rokovniku ili u digitalnom obliku, pregled vašeg dana, nedelje i meseca može da svede nerviranje na minimum.

Zapisujte svoje svakodnevne obaveze. Ne zapisujte samo svoje zadatke vezane za posao, već pre svega svoje planove za kraj dana i planove koji se odnose na slobodno vreme. Na ovaj način možete da izbegnete previše obaveza za jedan dan ili zakazivanje dva sastanka za isto veče.

Budite realni i isplanirajte dodatno vreme. Posebno na poslu mnoge stvari često traju duže nego što ste očekivali, pa je bolje da planirate pola sata više nego pola sata manje. Ako nemate dovoljno vremena za svoje obaveze, stres će da se vrati brže nego što biste želeli!

Važno: Obavezno planirajte vreme samo za sebe bar jednu ili dve večeri! I to stavite na svoju listu obaveza. Ako ne isplaniramo vreme za sebe, brzo može da se desi da zakažemo sastanke sa prijateljima. Sastanak sa samim sobom jednako je važan kao i sa prijateljima. Kupili ste novu masku za kosu i jednostavno nemate vremena da je isprobate? Ili vaša koža žudi za maskom za lice? Ništa lakše od toga: svesno planirajte.

Kako bismo stres zamenili opuštanjem, moramo da naučimo da kažemo NE nekom odlasku u bioskop i DA večeri za ulepšavanje.

2. Reci ne

Kafa i kolač sa najboljom prijateljicom, bioskop sa dečkom, druženje sa celom ekipom, piće posle posla sa kolegama i veče za društvene igre sa porodicom. Naš kalendar obaveza često izgleda otprilike ovako. Nažalost, vreme izdvojeno samo za sebe pada u drugi plan. Zato naučite da kažete ne!

To ne znači da morate da kažete ne svim obavezama samo da biste unapredili vreme za sebe. To znači da ne moraju svi datumi da budu natrpani u istu sedmicu. Društveni život, odnosno susret sa prijateljima, veoma je važan za opuštanje, ali sa previše sastanaka, stres može da se javi čak i u slobodno vreme.

Uz sve sastanke, vreme samo za sebe često pada u drugi plan. Kome nije poznata situacija: noktima je već dugo potreban manikir, a kosi nova frizura. Ali zbog socijalnog pritiska prema našem krugu prijatelja, sebe smo stavili na poslednje mesto. Dakle: recite ne odlasku u bioskop i pobrinite se za svoje potrebe. U dm frizerskom studiju i dm kozmetičkom studiju zaista možete da se prepustite uživanju.

O svemu ovome otvoreno razgovarajte sa prijateljima i porodicom. Objasnite im da je i vama potrebno veče samo za sebe. Možda će vaši prijatelji da imaju isti osećaj i možda će i oni da budu srećni zbog slobodne večeri.

3. Odložite svoj pametni telefon

Na mobilni telefon troši se mnogo vremena. Bilo da je u pitanju SMS poruka, imejl ili lajk - odgovorićemo čim ekran zasvetli i oglasi se. Često i ne primećujemo, ali podrazumeva se da provodimo sate na Instagramu, Facebook-u i ostalom. Skrolujemo kroz vesti, sat za satom. Na kraju dana, često provodimo dragoceno vreme na svojim pametnim telefonima.

Zato je toliko važno da pametne telefone, tablete itd. koristite svesno. Pokušajte da automatski ne uzimate telefon kada vam je dosadno. Nažalost, nekoliko minuta može da se pretvori u sate. Sate koje možete da učinite vrednijim. Uveče svesno sklonite mobilni telefon i posvetite se sebi. Uzbudljiv film, hranljiva maska za lice ili topla kupka mnogo su prijatniji ako mobilni telefon ne zvoni stalno.

4. Sport je ubica stresa - ili nije?

Sport je najbolji ubica stresa! Planirajte najmanje jednom nedeljno neku sporsku aktivnost, kada možete svesno da zaboravite sve oko sebe.

Za nekoga joga može da predstavlja pravu stvar. U jogi, vaša pažnja je usmerena na unutrašnjost. Stresne misli su gurnute u stranu, fokus je na trenutnom stanju. Svesno disanje zahteva punu pažnju.

Ako ni pomoću joge i dalje ne možete da „isključite“ mozak, možete da probate razne sportove snage. Kako bi bilo da sav svoj bes i stres ispoljite na  džaku za udaranje dok se bavite kik boksom? Ili da zaboravite sve oko sebe za vreme kružnog treninga jer je potrebna sva koncentracija za sledeći sklek?

Planinarenje takođe može da čini čuda protiv stresa. Mir prirode može da se prenese i na vas. Slušajte šuštanje lišća i cvrkut ptica. Koncentrišite se na lepotu prirode i ostavite svoje brige kod kuće na nekoliko sati.

Bez obzira koji ste tip, sport je uvek dobar za vas!

5. Naučite kako da se svesno opustite

Opuštanje može da se nauči. Postoji mnogo knjiga, video zapisa i podkasta na ovu temu. Možete da otkrijete pravu tehniku opuštanja za vas. Na primer, naučite pravu tehniku disanja ili probajte meditaciju.

Postoji mnogo načina da naučite da se svesno opustite. Odvojite vreme za ovu temu, pročitajte i otkrijte mnoge različite načine.

Često, samo male promene mogu da imaju veliki uticaj na svakodnevni život. Isplanirajte svoj dan, odvojite vreme za sebe i uživajte u životu bez stresa.