10 stvari koje treba da znate o ženskom zdravlju
Kao partner, prijatelj ili jednostavno kao čovek, važno je znati više o zdravlju žena. Mnogi aspekti ženskog tela su fascinantni i zaslužuju bolje razumevanje. Ovde saznajte 10 važnih činjenica koje ne samo da će proširiti vaše znanje, već će vam pomoći da žene u vašem okruženju podržite i cenite.
10 činjenica za Vas
Činjenica 1: Ciklus utiče na mnogo više od same menstruacije
Činjenica 1: Ciklus utiče na mnogo više od same menstruacije
Hormoni utiču na energiju, raspoloženje i san, što objašnjava zašto se žene nekim danima osećaju aktivnije, dok im je drugim danima potrebno više odmora. Ženski ciklus traje oko 28 dana i sastoji se od četiri faze sa hormonskim oscilacijama.
Da li ste primetili da se želje za hranom menjaju tokom meseca? U prvoj polovini ciklusa, ugljeni hidrati i proteini doprinose energiji, dok u drugoj polovini zdrave masti i magnezijum pomažu u borbi protiv promena raspoloženja. Razumevanje ovih promena može značajno doprineti blagostanju žena.
Više o ciklusu
Kraj liste
Činjenica 2: PMS - nije samo „bol u stomaku“
Činjenica 2: PMS - nije samo „bol u stomaku“
Neke žene doživljavaju grčeve koji su slični povredama mišića ili kontrakcijama. Pored toga, mogu se javiti bolovi u leđima, glavobolje i osećaj iscrpljenosti. PMS često donosi i promene raspoloženja, razdražljivost i emocionalnu napetost.
Razumevanje se ne ogleda samo u rečima, već i u malim gestovima: topla voda, čaj ili pitanje o potrebi za odmorom mogu značajno pomoći.
Kraj liste
Činjenica 3: Manje krvi nego što se često pretpostavlja
Činjenica 3: Manje krvi nego što se često pretpostavlja
Žene obično tokom menstruacije izgube samo 30 do 80 mililitara krvi – što je otprilike 2 do 6 kašika. Iako se to čini kao mala količina, može se drugačije doživeti.
Da bi se nosile s tim, žene koriste tampone, uloške, menstrualne čašice ili donje rublje za menstruaciju, u zavisnosti od svojih preferencija i udobnosti.
- Marka: Libresse; Ime proizvoda: MAXI GOODNIGHT ciklusni ulošci sa krilcima, DUO PACK 2x10kom, 20 kom; Cena: 359,00 RSD; Osnovna cena: 20 kom (17,95 RSD za 1 kom); 4,306 od 5 zvezdica na osnovu 98 ocena; Dostupnost: Status zelena Dostupno, Status siva Izaberite dm prodavnicu359,00 RSD20 kom (17,95 RSD za 1 kom)DostupnoIzaberite
- Marka: Jessa; Ime proizvoda: Tamponi sa aplikatorom – mini, 16 kom; Cena: 319,00 RSD; Osnovna cena: 16 kom (19,94 RSD za 1 kom); dm marka logo; 4,096 od 5 zvezdica na osnovu 73 ocena; Dostupnost: Status zelena Dostupno, Status siva Izaberite dm prodavnicu319,00 RSD16 kom (19,94 RSD za 1 kom)DostupnoIzaberite
- Marka: always; Ime proizvoda: Zzz menstrualne gaćice, 3 kom; Cena: 399,00 RSD; Osnovna cena: 3 kom (133,00 RSD za 1 kom); 3,566 od 5 zvezdica na osnovu 53 ocena; Dostupnost: Status zelena Dostupno, Status siva Izaberite dm prodavnicu
- Marka: Jessa; Ime proizvoda: nature Ultra-higijenski ulošci sa krilcima - normal, 14 kom; Cena: 179,00 RSD; Osnovna cena: 14 kom (12,79 RSD za 1 kom); dm marka logo; 4,158 od 5 zvezdica na osnovu 38 ocena; Dostupnost: Status zelena Dostupno, Status siva Izaberite dm prodavnicu179,00 RSD14 kom (12,79 RSD za 1 kom)DostupnoIzaberite
- Marka: INTIMINA; Ime proizvoda: Lily Cup Compact menstrualna čašica, veličina A, 1 kom; Cena: 2.899,00 RSD; Osnovna cena: 1 kom (2.899,00 RSD za 1 kom); 4 od 5 zvezdica na osnovu 8 ocena; Dostupnost: Status zelena Dostupno, Status siva Izaberite dm prodavnicu2.899,00 RSD1 kom (2.899,00 RSD za 1 kom)DostupnoIzaberite
- Marka: Jessa; Ime proizvoda: Active Shape Ultra higijenski noćni ulošci - ekstra dugi, 10 kom; Cena: 149,00 RSD; Osnovna cena: 10 kom (14,90 RSD za 1 kom); dm marka logo; 3,8 od 5 zvezdica na osnovu 20 ocena; Dostupnost: Status zelena Dostupno, Status siva Izaberite dm prodavnicu149,00 RSD10 kom (14,90 RSD za 1 kom)DostupnoIzaberite
Kraj liste
Činjenica 4: Vagina – majstor za samočišćenje
Činjenica 4: Vagina – majstor za samočišćenje
Činjenica 5: Više od samo stomaka koji raste
Činjenica 5: Više od samo stomaka koji raste
Trudnoća menja celo telo – od metabolizma, preko kože i kose, do mišića i hormonskog sistema. Da li ste znali da se čak i broj cipela može trajno promeniti? Ove promene su deo prirodnog procesa.
Svaka faza donosi nove izazove: u prvom tromesečju dominiraju hormoni, u drugom raste stomak, dok u trećem dolazi do fizičkog napora. Partneri mogu pružiti podršku kroz razumevanje, odlazak kod lekara i olakšavanje svakodnevnih obaveza.
Saznajte više o trudnoći
Kraj liste
Činjenica 6: Kontracepcija je timski rad
Činjenica 6: Kontracepcija je timski rad
Mnoge hormonske metode kontracepcije imaju nuspojave poput promena raspoloženja ili glavobolja. Međutim, postoje različite opcije sa različitim prednostima i nedostacima. Zajedničko razmatranje ovih opcija pomaže u pronalaženju odgovarajućeg rešenja.
Upoznajte se sa različitim metodama kontracepcije
Kraj liste
Činjenica 7: San nije isto što i san
Činjenica 7: San nije isto što i san
Žene često imaju više problema sa snom nego muškarci, što je uzrokovano hormonima, stresom i različitim obrascima spavanja. Često se bude ili ne spavaju dubokim snom.
Opuštanje uz večernju rutinu ili mali prirodni pomagači mogu značajno uticati na kvalitet sna.
- Marka: VITALIA; Ime proizvoda: Biljne kapi - VALERIJANA, 30 ml; Pravna kategorija: Dodatak ishrani; Cena: 249,00 RSD; Osnovna cena: 30 ml (830,00 RSD za 100 ml); 5 od 5 zvezdica na osnovu 4 ocena; Dostupnost: Status zelena Dostupno, Status siva Izaberite dm prodavnicu249,00 RSD30 ml (830,00 RSD za 100 ml)DostupnoIzaberite
- Marka: DR.THEISS; Ime proizvoda: MELATONIN SPREJ ZA UVOD U MIRAN SAN - sprej za oralnu upotrebu sa zaslađivačima, 30 ml; Pravna kategorija: Dodatak ishrani; Cena: 665,00 RSD; Osnovna cena: 30 ml (2.216,67 RSD za 100 ml); 5 od 5 zvezdica na osnovu 4 ocena; Dostupnost: Status zelena Dostupno, Status siva Izaberite dm prodavnicu665,00 RSD30 ml (2.216,67 RSD za 100 ml)DostupnoIzaberite
- Marka: ebelin; Ime proizvoda: Maska za spavanje sa gel jastučićem, više vrsta, 1 kom; Cena: 299,00 RSD; Osnovna cena: 1 kom (299,00 RSD za 1 kom); dm marka logo; 3,833 od 5 zvezdica na osnovu 6 ocena; Dostupnost: Status zelena Dostupno, Status siva Izaberite dm prodavnicu299,00 RSD1 kom (299,00 RSD za 1 kom)DostupnoIzaberite
- Marka: STRONG NATURE; Ime proizvoda: Melatonin 1 mg - tableta; dodatak ishrani, 90 kom; Pravna kategorija: Dodatak ishrani; Cena: 729,00 RSD; Osnovna cena: 90 kom (8,10 RSD za 1 kom); 4,875 od 5 zvezdica na osnovu 8 ocena; Dostupnost: Status zelena Dostupno, Status siva Izaberite dm prodavnicu729,00 RSD90 kom (8,10 RSD za 1 kom)DostupnoIzaberite
- Marka: JUST SUPERIOR; Ime proizvoda: Organska SUPERIOR AŠVAGANDA U PRAHU, 150 g; Pravna kategorija: Dodatak ishrani; Cena: 1.135,00 RSD; Osnovna cena: 150 g (756,67 RSD za 100 g); 4,667 od 5 zvezdica na osnovu 18 ocena; Dostupnost: Status zelena Dostupno, Status siva Izaberite dm prodavnicu1.135,00 RSD150 g (756,67 RSD za 100 g)DostupnoIzaberite
- Marka: Hemofarm; Ime proizvoda: ONE TWO THREE BALANCE, kapsule, 30 kom; Pravna kategorija: Dodatak ishrani; Cena: 1.659,00 RSD; Osnovna cena: 30 kom (55,30 RSD za 1 kom); 0 od 5 zvezdica na osnovu 0 ocena; Dostupnost: Status zelena Dostupno, Status siva Izaberite dm prodavnicu1.659,00 RSD30 kom (55,30 RSD za 1 kom)DostupnoIzaberite
Kraj liste
Činjenica 8: Menopauza - nova faza sa novim izazovima
Činjenica 8: Menopauza - nova faza sa novim izazovima
Činjenica 9: Ženska požuda zavisi od ciklusa
Činjenica 9: Ženska požuda zavisi od ciklusa
Ženski libido varira tokom menstrualnog ciklusa, a važno je i da partner razume te promene.
Seks tokom menstruacije može biti prijatan, jer oslobađa hormone koji pomažu u ublažavanju grčeva. Orgazam može pomoći da se žena oseća bolje, sve dok oba partnera imaju želju. Pročitajte više o tome u sledećem tekstu:
Činjenica 10: Žensko zdravlje nije samo ženska stvar
Činjenica 10: Žensko zdravlje nije samo ženska stvar
Mnoge žene primećuju da se njihove tegobe često ne shvataju ozbiljno. Zdravlje ne bi trebalo da bude pitanje pola. Muškarci mogu mnogo učiniti tako što će slušati, pružati podršku i aktivno se baviti ovom temom. Zdravlje žena tiče se svih nas – u vezama, porodicama i društvu. Više razgovora može doneti značajne promene.