Ženski ciklus

• Kada ciklus počinje?
• Ženski ciklus: trajanje 
• Kako se nazivaju faze ciklusa?
• Izračunajte ženski ciklus
• Nepravilan ciklus i fluktuacije ciklusa

Kada ciklus počinje?

Termin menstrualni ciklus, ili kraće samo ciklus, opisuje ciklus ovulacije i menstrualnog krvarenja. Između 11. i 14. godine kod devojčica se dešava nešto veoma važno: telo počinje da proizvodi ženske polne hormone i ciklus se postepeno razvija. Čak je i ovaj proces sazrevanja kontrolisan hormonima i tajming je veoma individualan. U početku, ženski ciklus je često nepravilan. U proseku, kod mladih žena između 16 i 18 godina se po pravilu uspostavlja redovan ciklus.

Ženski ciklus: trajanje

Ciklus žene traje od prvog dana krvarenja do poslednjeg dana pre sledećeg krvarenja. Prosečna dužina ciklusa je 28 dana. Samo kod 10 do 15% žena ciklus traje tačno 28 dana. Prosečna dužina ciklusa je između 24 i 38 dana. Trajanje zavisi od različitih hormona koji kontrolišu faze ženskog ciklusa: 

• Estrogen (estradiol)  
• Progesteron  
• Luteinizirajući hormon (LH)  
• Folikulostimulirajući hormon (FSH)  

Nivo estrogena se polako povećava od početka menstrualnog ciklusa do ovulacije i podstiče stvaranje sluznice materice. Progesteron je nizak do ovulacije, a zatim značajno raste, pomažući da se održi potencijalna trudnoća. Dva hormona LH i FSH su važna za pokretanje ovulacije.

Kako se nazivaju faze ciklusa?

Ciklus može da se podeli u četiri različite faze: menstrualna faza, folikularna faza, ovulacija (faza izgradnje) i lutealna faza (faza sekrecije). One se uvek javljaju istim redosledom.

Menstrualna faza

Menstrualna faza traje otprilike od prvog do sedmog dana ciklusa. Tokom ove faze, materica se neprekidno skuplja da bi izbacila gornji sloj sluznice materice. To uzrokuje mesečno krvarenje, koje se naziva i menstruacija ili ciklus. Ove kontrakcije kod mnogih žena izazivaju bol ili grčeve u stomaku. Lagane vežbe mogu da budu od pomoći, kao što je plivanje ili vežbe opuštanja. Takođe, pružite podršku svom telu pravilnom ishranom. 

Folikularna faza

Folikularna faza traje otprilike od 8. do 13. dana, tokom koje u jajniku sazreva folikul. On sadrži jajnu ćeliju. U isto vreme, sluznica materice se polako ponovo obnavlja tako da jajna ćelija, tokom oplodnje, može tamo da se implantira. Tokom ove faze telo često ima više energije i izdržljivosti.

Ovulacija

Ovulacija se događa oko 14. dana ciklusa koji traje 28 dana: Ljuska folikule puca i jajna ćelija migrira kroz jedan od jajovoda prema materici. Plodni dani u ženskom ciklusu počinju oko četiri do pet dana pre i završavaju se jedan do dva dana nakon ovulacije. Ako ne dođe do oplodnje, jajna ćelija odumire i zajedno sa sluznicom materice se ispira iz tela tokom sledećeg krvarenja. Sa ovulacijom, energija, snaga i motivacija sa visokim nivoom hormona, su na vrhuncu. Osećate se kao da biste mogli da pomerate drveće.

Lutealna faza

Poslednja faza ženskog ciklusa je lutealna faza. Ona nastupa otprilike u drugoj polovini ciklusa. Luteinizirajući hormon formira žuto telo iz ljuske jajne ćelije, koje proizvodi hormon progesteron. On uzrokuje zadebljanje sluznice materice i priprema je da primi oplođeno jajašce. Ukoliko ne dođe do oplodnje, žuto telo se povlači i sluznica materice se polako odvaja. Veliki broj žena se oseća umorno i iscrpljeno. Motivacija i volja tela za pokretima se smanjuju. Ovo je naročito naglašeno u danima pre kraja ciklusa, kada se javlja predmenstrualni sindrom.

Izračunajte ženski ciklus

Svako ko koristi kontracepciju bez hormona ili želi da ima decu, želi da zna: Kako može da se izračuna ženski ciklus? Kao što je poznato, tipičan menstrualni ciklus se sastoji od četiri faze: 

• dan 1 do 7: Menstruacija  
• dan 7 do 14:  Folikularna faza  
• dan 14: Ovulacija  
• dan 15 do 28:  Lutealna faza  

Ciklus počinje sa menstruacijom

Da bi se ovo lakše razumelo, svako računanje jedinice ciklusa počinje prvim danom menstruacije. Prvo pravo krvarenje se računa, a ne ono pretpostavljeno.  

Savet: za intimnu higijenu tokom menstruacije, postoje različiti proizvodi i metode: od tampona do menstrualnih čašica.

Praćenje ciklusa: cervikalna sluz

Žene mogu pomoću cervikalne sluzi da prate svoj ciklus: 

• U prvom delu ciklusa, cervikalna sluz je prilično mlečna i gusta. 
• Kako se bliži ovulacija, sluz postaje tanja i jasnija.  
• Tokom same ovulacije, može da se „prede“ tj. sluz povlači fine niti kada razmotate toalet papir nakon što se obrišete. 
• Nakon ovulacije, cervikalna sluz vrlo brzo postaje gušća, skoro viskozna i beličasta. 

Ciklus: Kada zatrudneti?

Plodni dani počinju oko sedmog dana, tj. nedelju dana nakon početka menstruacije, jer spermatozoidi mogu da opstanu u materici oko pet do sedam dana. Ovulacija može da nastupi i ranije zbog hormonske kontrole, pa je trudnoća sasvim moguća ukoliko imate seksualni odnos od sedmog dana. Ako ne želite da zatrudnite, preporučuje se odgovarajuća metoda kontracepcije kao što su kondomi.  

Stvarnu ovulaciju oko 14. dana za mnoge žene je lakše da prepoznaju kao početak plodnog perioda. Osećate ili vidite znakove kao što su:  

• cervikalna sluz koja može da se „prede“  

• Jednostrani bol ili grčevi u predelu jajnika odakle potiče jajna ćelija 

• Značajno povećano zadovoljstvo i osetljivost 

Plodni dani se završavaju oko 24 sata nakon ovulacije.  

Praćenje ciklusa ako želite da zatrudnite 

Samo nekoliko dana u mesecu žena ima plodne dane - oko ovulacije. Za mnoge parove koji žele da imaju decu, trudnoća se ne desi odmah. U tom slučaju, bilo bi poželjno da se izračuna ciklus i da se tačno odrede plodni dani. Možete da koristite druge metode i alate: 

• Promena cervikalne sluzi tokom ciklusa 
• Broj dana u ciklusu 
• Merenje telesne temperature

Savet: nekoliko meseci pratite svoj ciklus, na primer pomoću aplikacije za ciklus. Pouzdaniji su testovi ovulacije, koji mogu da se koriste za određivanje koncentracije luteinizirajućeg hormona u urinu. Sistem prirodne kontracepcije takođe se zasniva na principu računanja plodnih dana.

Nepravilan ciklus i fluktuacije ciklusa

Moguće su česte fluktuacije ili nepravilan ciklus. Najčešći faktori odstupanja od normalnog menstrualnog ciklusa žene su:  

• Starosna dob: pubertet ili menopauza 
• Poremećaji nivoa hormona 
• Stres  
• Neuhranjenost 
• Nepravilan način života kao npr. rad u smenama 
• Bolesti sa kojima telo mora da se bori 

Savet: Pomozite svom telu da povrati ravnotežu sa visokokvalitetnim vitaminima i mineralima.

Izvor: IQWiG, Bundesverband der Frauenärzte e. V., RKI, MSD Manual, BR, Springer Pflege, Plan International, Erdbeerwoche