Postporođajni period: zasluženi predah za mamu

• Šta je postporođajni period i koliko dugo traje?  
• Šta se radi tokom postporođajnog perioda?
• Pet saveta za postporođajni period
• Saveti za partnere u postporođajnom periodu

Šta je postporođajni period i koliko dugo traje?  

Postporođajni period, poznat i kao babine, označava period koji traje šest do osam nedelja nakon porođaja. Za to vreme majka se oporavlja od porođaja i njeno telo se prilagođava ulozi majke. Odvijaju se sledeći procesi:  

• vraćanje materice i okolnog tkiva na prvobitnu veličinu  

• lohije usled odvajanja posteljice od zida materice 

• postporođajne kontrakcije usled grčenja materice 

• hormonalne promene

• lečenje porođajnih povreda kao što je povreda međice 

• stvaranje mleka 

Za sve članove porodice počinje novi uzbudljiv period: pun ljubavi, emocija, uzbuđenja, ali i nesigurnosti. Novopečenim mamama u ovom periodu treba mnogo mira. Kod nekih se javlja takozvani bebi bluz. Važno je da ne stvarate sebi pritisak. Ništa ne mora da bude savršeno.

Šta se radi tokom postporođajnog perioda?

Odgovor na ovo pitanje je jednostavan: roditelji se brinu o svojoj novorođenoj bebi. Pre porođaja to se možda čini kao mala stvar. Posle porođaja radovaćete se svakom minutu sna.  

Svakodnevica sa bebom u prvih nekoliko nedelja sastoji se od presvlačenja, hranjenja i maženja. U međuvremenu treba da operete brdo veša, obavite kupovinu i birokratske obaveze. I to je sasvim dovoljno. Naravno, rodbina i prijatelji žele da upoznaju vašu bebu. Ipak, prve dve do tri nedelje trebalo bi da budete uzdržani sa posetama jer vreme nakon porođaja pripada mladoj porodici.  

Postporođajni period: šta treba da radite, a šta ne

Tokom postporođajnog perioda postoje stvari koje treba da radite i neke druge koje treba da izbegavate. 

Za vreme postporođajnog perioda preporučuje se sledeće:  

• što više odmora i sna 

• povezivanje sa bebom, udvoje, utroje i sa braćom i sestrama  

• uravnotežena ishrana i mnogo tečnosti

• lagane vežbe i šetnje od treće nedelje  

• kućne posete patronažne sestre 

Šta treba da izbegavate: 

• bavljenje sportom  

• fizička naprezanja  

• podizanje teških stvari 

• stres 

• seks u prve tri nedelje  

• kupke tokom lohija 

Pet saveta za postporođajni period  

Dajte svom telu i duši vremena da se priviknu na novu porodičnu konstelaciju. Ne postavljajte sebi previsoke zahteve, a naročito nemojte da se upoređujete sa drugima. Svakodnevni život sa bebom nije uvek jednostavan, a, pre svega, nije savršen.  

1. Pripremite se unapred 

Pre porođaja razmislite ne samo o prvoj opremi i torbi za porodilište, već i o postporođajnom periodu. Šta možete da organizujete unapred? Sastavite listu za postporođajni period i obavite što više stvari pre porođaja.  

• Kupite proizvode za mamu, na primer, dovoljno za lohije, kao i druge proizvode za higijenu i negu kao što su ulje za masažu uložaka ili krema protiv ožiljaka.  

• Sastavite svoju omiljenu plej-listu za prve trenutke sa bebom.  

• Napravite dovoljne zalihe hrane. Zdrave grickalice i finger food / „hrana za prste“ su u prvim nedeljama zlata vredni i obezbeđuju vam energiju.  

• Pripremite obroke unapred i zamrznite ih. 

2. Zatražite praktične poklone 

Porodica i prijatelji žele da učine nešto lepo za vas posle porođaja i donesu vam poklone. Umesto odeće za bebu i cveća, većina mama se raduje konkretnoj podršci. Zamolite svoje drage osobe za podršku, na primer, u sledećim aktivnostima:  

• kuvanje  

• kupovina  

• šetnja sa bebom 

• popodne provedeno sa ostalom braćom i sestrama 

3. Vodite računa o sebi 

U postporođajnom periodu mama i beba treba da se osećaju dobro. Kada je majka opuštena, beba je takođe. Zato ne prisiljavajte sebe ni na šta. Radite samo ono što je dobro za vas i vaše dete.  

• Niste raspoloženi za posete? Ne primajte nikoga!  

• Nemate snage i vremena za kuvanje? Poručite nešto ili zamolite rođake da se pobrinu za hranu.  

• Kućni poslovi vas i dalje veoma iscrpljuju? Jednostavno ih ostavite ili zatražite pomoć.  

4. Redovna higijena 

Higijena je u postporođajnom periodu izuzetno važna:  

• Operite svoje intimno područje nakon svakog odlaska u toalet mlakom vodom. Zatim ga pažljivo osušite tapkanjem.  

• Za intimnu negu koristite poseban peškir.  

• Temeljno operite ruke pre dojenja ili hranjenja bebe.  

• Peškire i krpe za pranje menjajte svaka dva dana i perite ih na najmanje 60 stepeni.  

5. Odložite top model fazu za kasnije 

• U postporođajnom periodu nosite udobnu odeću koja vas nigde ne steže i ne ograničava. Obično vam odeća za trudnice još uvek dobro stoji.  

• Ne morate odmah da budete savršeno stilizovani. Pazite na redovnu higijenu i negu povreda od porođaja. Make-up i kosa dolaze kasnije. 

• Preskočite dijete i vežbanje. Svojoj figuri možete da se posvetite nakon postporođajnog perioda. Osim toga, kilogrami se u postporođajnom periodu sami tope.

Saveti za partnere u postporođajnom periodu 

Kao partner možete da budete velika podrška mami i bebi za vreme postporođajnog perioda. Uzmite slobodne dane na poslu nakon porođaja. Tako ćete da imate vremena za svoje dete i moći ćete da pomognete svojoj partnerki. Jer ima mnogo toga da se uradi:  

• Preuzmite menjanje pelena na sebe.

• Okupajte svoju bebu.

• Mazite se sa svojim detetom. 

• Nosite ga u naručju kada ne može da spava.

• Brinite o svojoj partnerki

• Idite u kupovinu i kuvajte.

Ne budite posmatrač, već saigrač!