Nedostatak gvožđa zbog menstruacije

• Nedostatak gvođža kod žena

• Posledice nedostatka gvožđa

• Nedostatak gvožđa zbog menstruacije: simptomi

• Nedostatak gvožđa zbog menstruacije – saveti

Nedostatak gvožđa kod žena

Gvožđe je esencijalni mineral koji naše telo ne može samo da proizvede. To znači da moramo da ga unosimo preko hrane. Ako telo duže vreme ne dobija dovoljno gvožđa, može se javiti nedostatak. U Evropi su posebno pogođene žene u reproduktivnom uzrastu – dakle, one koje imaju menstruaciju – kao i bebe i mala deca u razvoju. 

Uloga gvožđa u telu

Gvožđe je uključeno u mnoge važne metaboličke procese u telu. Neke od najvažnijih funkcija uključuju: 

• Transport kiseonika kroz krv 

• Jačanje imunog sistema kroz proizvodnju imunoloških ćelija 

• Održavanje kognitivnih funkcija (pamćenje, koncentracija, mentalna sposobnost) 

• Snabdevanje ćelija energijom 

Nedostatak gvožđa je često prisutan poremećaj i zato ga treba pažljivo pratiti. 

Uzroci nedostatka gvožđa kod žena

Razlozi za nedostatak gvožđa kod žena su različiti. Anemija usled nedostatka gvožđa može imati sledeće uzroke: 

• Jako menstrualno krvarenje 

• Ishrana siromašna gvožđem, kao što je veganska ili vegetarijanska  

• Trudnoća i dojenje

• Bolesti koje ometaju ili smanjuju apsorpciju gvožđa 

• Urođeni nedostatak gvožđa 

• Uzimanje određenih lekova 

Često se javlja više faktora istovremeno, a njihovi uzroci mogu zahtevati medicinsko ispitivanje.

Potreba za gvožđem kod žena

Žene obično imaju potrebu za oko 15 mg gvožđa dnevno. Koliko je ta potreba visoka, zavisi od starosti i životne situacije. Stručnjaci daju sledeće referentne vrednosti za dnevni unos gvožđa: 

• Devojčice od deset godina i žene sa menstruacijom: 15 mg 

• Trudnice: 30 mg 

• Dojilje: 20 mg 

• Žene koje ne menstruiraju/žene u menopauzi: 10 mg 

Tokom normalne menstruacije, žena obično izgubi između 2,5 i 20 mg gvožđa. Kod žena sa prekomerno jakim menstrualnim krvarenjem (hipermenoreja) ovaj gubitak gvožđa može da se poveća i može biti potrebno da se adekvatno kompenzuje.

Posledice nedostatka gvožđa 

Jaka menstruacija je najčešći uzrok nedostatka gvožđa kod žena. Dodatni rizični faktori su dugotrajna menstruacija, koja traje više od sedam dana (menoragija), i kratak ciklus, kada je razmak između menstrualnih krvarenja kraći od 25 dana (polimenoreja). 

Ako telo ne dobija dovoljno gvožđa, prvo će se osloniti na svoje rezerve. Kada se te rezerve potroše, važni metabolički procesi u telu možda više neće funkcionisati: može doći do anemije i nedovoljnog snabdevanja pojedinih organa kiseonikom.

Nedostatak gvožđa zbog menstruacije: simptomi

Neki od najčešćih simptoma anemije usled nedostatka gvožđa mogu uključivati: 

• Umor, vrtoglavicu, slabost 

• Bledilo 

• Ograničenu sposobnost za obavljanje aktivnosti 

• Probleme sa koncentracijom 

• Kratak dah i ubrzan rad srca 

Takođe, naš spoljašnji izgled može da trpi zbog nedostatka gvožđa: kosa može da opada, nokti da postanu krhki, koža može da bude suva i iskrzana, a uglovi usana mogu da pucaju. 

Ako imate jedan ili više od ovih simptoma, trebalo bi da posetite lekara. Uobičajeno je da se uradi krvni test kako bi se postavila tačna dijagnoza. Ako se utvrdi anemija usled nedostatka gvožđa, slediće dodatna ispitivanja kako bi se pronašao uzrok nedovoljnog unosa ovog minerala. 

Nedostatak gvožđa: menstruacija izostaje

Obiljan nedostatak gvožđa može da dovede do slabije menstruacije ili čak do potpunog izostanka menstrualnog krvarenja. U tom slučaju takođe bi trebalo da potražite medicinski savet kako biste obnovili ravnotežu gvožđa u organizmu.

Nedostatak gvožđa zbog menstruacije – saveti

Obično se lečenje sastoji od uzimanja dodataka gvožđa u određenom vremenskom periodu. Uzimanje gvožđa tokom menstruacije jedan je od načina da se kompenzuje gubitak. Istovremeno, trebalo bi da se potrudite da povećate unos gvožđa. 

Unos gvožđa kroz ishranu

Samo ishranom obično nije moguće nadoknaditi nedostatak gvožđa izazvan menstruacijom. Međutim, možete da podržite svoje telo ishranom bogatom gvožđem. Namirnice koje sadrže gvožđe uključuju:

• Meso 

• Ribu 

• Orašaste plodove 

• Mahunarke 

• Laneno seme 

• Borovnice 

• Suve kajsije 

Namirnice koje sadrže vitamin C mogu da olakšaju unos gvožđa. Kombinujte namirnice bogate gvožđem s voćem ili povrćem kao što su pomorandže, jagode, kivi, prokelj, brokoli ili kupus.

Međutim, neka hrana i piće mogu da ometaju apsorpciju gvožđa ako se konzumiraju istovremeno ili ubrzo nakon gvožđa. To uključuje čaj, kafu, crno vino, pirinač i mleko.

Lečenje jakih menstrualnih krvarenja

Ako je uzrok nedostatka gvožđa natprosečno jako ili dugo menstrualno krvarenje, medicina poznaje razne mogućnosti lečenja, kao što su: 

• Hormonska kontracepcija (pilula, spirala) može da oslabi menstruaciju smanjivanjem rasta sluzokože materice. 

• Lekovi mogu da smanje menstrualno krvarenje. 

• Hirurški zahvati kao što su uklanjanje ili zatezanje sluzokože materice, kao i uklanjanje materice, obavljaju se samo u slučaju veoma jakih simptoma. 

Međutim, ovi načini lečenja dolaze u obzir samo ako ne postoji želja za trudnoćom.