• Silicijum: Pomoć iz prirode 

• Koje je dejstvo silicijuma? 

• Kako se manifestuje nedostatak silicijuma? 

• Oblici u kojima se silicijum može naći 

• Saveti za uzimanje silicijuma 

Silicijum: Pomoć iz prirode  

Silicijum je element u tragovima koji se prirodno nalazi u telu. Potreban mu je kao gradivni materijal za vezivno tkivo, kosti i zube. Međutim, telo ne može samo da ga proizvede, tako da dnevne potrebe morate da podmirite hranom bogatom silicijumom. Ako vam je to teško, možete telu da omogućite dodatni unos silicijuma u obliku suplemenata. Termin „silicijum“ odnosi se na različita mineralna jedinjenja, pri čemu se silicijumska kiselina smatra posebno bioraspoloživom. To je jedinjenje silicijuma, kiseonika i vode.

Koje je dejstvo silicijuma?  

Najvažniji sastojak silicijum-dioksida je silicijum. On spada u neesencijalne elemente u tragovima i učestvuje u brojnim telesnim procesima. Tako utiče na: 

• vezivno tkivo 

• kosti 

• hrskavicu i tetive 

• kosu 

• nokte na rukama i nogama 

• kožu 

Ako organizmu nedostaje silicijum, to se može manifestovati na mnogo načina. Posebno žene u menopauzi trebalo bi da obrate pažnju na dovoljan unos: pošto telo žene u tom periodu života proizvodi manje hormona, smanjuje se i gustina kostiju i preti opasnost od osteoporoze. Silicijum može da pruži dragoceni doprinos u jačanju kostiju.

Kako se manifestuje nedostatak silicijuma?  

Postoje brojni simptomi koji ukazuju na nedostatak silicijuma. Neki od najčešćih znakova su: 

• lomljivi nokti (krti nokti) 

• beživotna, suva i lomljiva kosa 

• opadanje kose 

• osećaj zatezanja kože 

• svrab 

• loše ili usporeno zarastanje rana 

• slabost vezivnog tkiva 

• bolovi u zglobovima 

Imajte na umu da mogu postojati i drugi uzroci za navedena stanja. Zato pre nego što počnete sa uzimanjem silicijuma, prvo nejasne simptome razjasnite medicinski. Možda vam nedostaju određeni vitamini ili se iza tih tegoba krije ozbiljnija bolest. 

Oblici u kojima se silicijum može naći  

Silicijum možete koristiti interno ili eksterno. Tipični oblici primene su: 

• tablete ili meke gel-kapsule za oralnu upotrebu 

• pasta za zube za jače i belje zube 

• pastile za sporiju apsorpciju 

• prah za mešanje u hrani i piću 

Mnogi proizvodi kombinuju silicijum sa drugim hranljivim materijama kako bi se postigao određeni efekat. Ako, na primer, želite da ojačate vezivno tkivo i poboljšate izgled kože, u obzir dolazi preparat sa dodatkom kolagena ili hijaluronske kiseline. 

Kako silicijum može da se koristiti eksterno?  

Silicijum se ponekad, slično lekovitoj glini, nanosi na kožu kako bi se ublažio svrab, iritacije i crvenilo kože ili pružio prijatan osećaj hlađenja kod opekotina od sunca. Mnogi ga koriste u tretiranju problema sa kožom kao što su akne i miteseri. Za spoljnu upotrebu uzmite silicijum u prahu, pomešajte ga sa malo vode da napravite masku i nanesite na pogođeno područje kože. Alternativno, umešanu masu stavite u oblog koji postavite na to mesto. 

Ove namirnice sadrže mnogo silicijuma  

Silicijum u obliku dodataka ishrani trebalo bi da uzimate samo nekoliko nedelja kako biste rešili akutni nedostatak. Ako želite trajno da ojačate kožu, kosu i nokte, vodite računa o dovoljnom unosu silicijuma zdravom ishranom. To nije tako teško, jer se ovaj element u tragovima nalazi u mnogim ukusnim namirnicama: 

• proso 

• ovas (na primer, u vidu ovsenih pahuljica) 

• raž 

• ječam 

• krompir 

• kukuruz 

• karfiol 

• grašak 

Važno je znati da su kada je reč o hlebu, pecivima ili testeninama samo proizvodi od celog zrna vredni izvori silicijuma, jer se element u tragovima nalazi u opni zrna, koja se uklanja kod proizvoda od belog brašna. 

Savet: I neke mineralne vode bogate su silicijumom, što je istaknuto na etiketi. 

Saveti za uzimanje silicijuma  

Uvek pročitajte uputstva na pakovanju za pravilno doziranje i po potrebi se konsultujte sa medicinskim stručnjakom. Imajte na umu da silicijum ne bi trebalo da uzimate trajno. Predoziranje je retko, ali nije isključeno. U tom slučaju mogu da se formiraju kamenčići koji izazivaju bol u mokraćnim putevima. Obično se preporučuje tretman silicijumom u trajanju od nekoliko meseci, nakon čega dodatak ishrani može prestati da se koristiti. 

Koliko je vremena potrebno da se vide rezultati?  

Prilikom upotrebe silicijuma potrebno je malo strpljenja: obično prođe oko dva do tri meseca dok nokti ili kosa dovoljno ne izrastu da bi se videli pozitivni rezultati. Isto važi i za obnavljanje kože kod akni i sličnih problema. Imajte na umu da ne postoje čvrsti naučni dokazi za dejstvo silicijuma. Ako se posle nekoliko meseci ne pokaže poboljšanje, ne bi trebalo da nastavite da ga uzimate. 

Ko ne sme da uzima silicijum?  

Načelno, silicijum se dobro podnosi i većina ljudi može bezbedno da ga uzima. Oprez je, međutim, potreban kod osoba koje imaju problemima sa bubrezima. Pošto se silicijum normalno izlučuje preko bubrega, kod slabosti bubrega može se desiti da se nakuplja u telu i podstiče stvaranje bubrežnih kamenaca. Ovo važi za oralnu upotrebu. Masku sa silicijumom za tretman problema sa kožom možete bez bojazni da koristite. 

Trudnicama se ne preporučuje uzimanje silicijuma, jer ne postoje naučne studije o bezbednosti korišćenja tokom trudnoće.