Kolagen, ono što ne sme da vam nedostaje za lepu kožu

• Šta je kolagen?

• Važnost unosa kolagena

• Oralni unos kolagena

• Kolagen i zdravija ishrana

• Kolagen za kožu – obavezan za mlađi izgled

Šta je kolagen?

Kolagen je strukturni protein odgovoran za čvrstoću tela. Postoje različite vrste kolagena koje se mogu pronaći u koži, kostima, hrskavicama, zubima i vezivnom tkivu. 

On podstiče rast kose i noktiju i utiče na funkcionisanje creva. Takođe, kolagen pomaže telu da izlučuje toksine i nečistoće, što ga čini važnim za celo telo. 

Uloga kolagena u telu

Ovaj protein igra ključnu ulogu u skoro svim strukturama zglobova i tkiva. Obezbeđuje da zglobovi ostanu fleksibilni i da se troše umereno. 

Sa starenjem i povezanim nedostatkom kolagena, kosa i nokti postaju tanji i lomljiviji. Vezivno tkivo slabi, koža se opušta i nabora, a zglobovi postaju sve nepokretniji. 

Kako održati kolagen u telu?

Kako možemo održati ovaj veoma važan kolagen u telu? Da li treba da ga unosimo nakon što dostignemo određenu starosnu dob? Ako da, u kom obliku i kako tačno on deluje iznutra?

Važnost unosa kolagena

Već od 20. godine, proizvodnja kolagena se usporava. Kako starimo, postepeno imamo premalo kolagena u telu. Stres, nedostatak sna, pušenje, alkohol i previše sunca bez zaštite negativno utiču na njegovu količinu. 

Kako izgraditi kolagen?

Šta možete učiniti da biste održali ili izgradili kolagen u svom telu? Kolagen u kremama, prahu, ampulama ili tabletama - šta deluje najbolje? 

Bilo da se radi o kolagenu za kosu, zglobove ili protiv bora, na tržištu postoji mnoštvo proizvoda. Prvo se zapitajte kakav efekat želite da postignete. 

Oralni unos kolagena

Oralni unos može biti koristan za sportiste ili osobe sa problemima sa zglobovima. Kolagen koji se unosi oralno može delovati iznutra ka spolja i stimulisati proizvodnju sopstvenog kolagena u telu – tako barem glasi teorija. 

Međutim, dejstvo preparata sa kolagenom nije uvek dokazano, pa je važno pažljivo pročitati sastav i potražiti savet ako ste u nedoumici. 

Druge komponente za proizvodnju kolagena

Pored kolagena, postoje i druge komponente kao što su aminokiseline, elementi u tragovima, vitamini i minerali koji pozitivno utiču na njegovu proizvodnju. 

Da bi se kolagen direktno izgradio, izbegavajte dodatni stres, zaštitite kožu od sunčevih zraka i uvrstite kolagen u svoju ishranu! 

Kolagen i zdravija ishrana

Kolagen se u telu razlaže na aminokiseline. Važne aminokiseline se nalaze u mnogim namirnicama. Na primer, glicerin se može naći u govedini, lososu, mahunarkama, ovsenim pahuljicama, semenkama bundeve, pirinču, kikirikiju i pšeničnim klicama. 

Prolin se nalazi u sočivu i tofu, dok bujon od kostiju i želatin obezbeđuju hidroksiprolin. Vitamin C, bakar, cink i drugi elementi u tragovima su takođe potrebni za proizvodnju kolagena.

Izbor namirnica za kolagen

Uravnotežena ishrana omogućava telu da se dobro snabdeva ovim elementima. Piletina, jaja i citrusno voće takođe obezbeđuju potrebne elemente za proizvodnju kolagena. 

U zavisnosti od vaših individualnih potreba, možete podržati svoj organizam u proizvodnji kolagena izbalansiranom ishranom i eventualno pravilnom suplementacijom.

Kolagen za kožu – obavezan za mlađi izgled

Kolagen igra ključnu ulogu u strukturi kože. Veliki deo vezivnog tkiva i gornjih slojeva kože sastoji se od njega. Kolagen zateže i zaglađuje kožu, čineći da izgledamo mladoliko. 

Kako kolagen deluje na kožu?

Kolagen stvara zaštitni sloj i svojom elastičnošću obezbeđuje da koža ostane hidrirana, pružajući joj podršku pri regeneraciji ćelija. Kako ovaj „okvir“ tokom godina postaje nestabilniji, vezivno tkivo postaje labavije, a koža sve više naborana. Zato ne iznenađuje da mnoge antiage kreme kožu snabdevaju sa kolagenom.

Proizvodi za kožu sa kolagenom postoje u obliku lokalnih krema koje sadrže kolagen ili seruma za spoljašnju upotrebu, da bi delovali tamo gde je to potrebno. Postoji i bogat izbor preparata koji se uzimaju oralno, za unutrašnju primenu. Ali: da li ampule za piće ili kapsule sa kolagenom mogu da obezbede dovoljno kolagena za kožu?

Pa, ako ga uzimate oralno u vidu preparata, on se brzo razgrađuje u želucu i crevima. Često je pri tom nejasno, koji udeo zapravo stiže do kože. Da bi se izgradio ili održao u koži, verovatno je efikasnija spoljna nega kože uz pomoć kolagen kreme ili seruma. Oni lokalno snabdevaju kožu odgovarajućim supstancama i pozitivno utiču na ten. Kreme protiv bora sa kolagenom sadrže rastvorljivi kolagen za kožu i tako mogu da obezbede vašem licu mnoge hranljive materije. Pored toga, apsorpciju kolagena može da stimuliše vitamin C i retinol koji su sadržani u kremama. Kada je u pitanju nega kože, pobrinite se da imate adekvatnu UV zaštitu. UV zraci stvaraju više slobodnih radikala u koži, koji oštećuju ćelije kože i uništavaju zaštitni okvir kolagena u koži. Praktično je što mnoge dnevne kreme i kreme protiv bora već sadrže faktor zaštite od sunca.

Zaključak: zdrava i izbalansirana ishrana, dovoljna fizička aktivnost i oprez sa alkoholom, duvanom & co. treba da budu na prvom mestu ako želite da vidno poboljšate izgled svoje kože i nadmudrite proces starenja kože.