Nadimanje kod žena: vodič

• Nadimanje - šta je to?
• Zašto dolazi do nadutosti?
• Simptomi kod nadimanja
• Uzroci nadimanja
• Kako se rešiti nadimanja?

Nadimanje - šta je to?

Kada lekari govore o nadimanju, često koriste reč „meteorizam". Ovo potiče od starogrčke reči za „uzvišenje“ i opisuje izgled naduvenog stomaka, jasno prepoznatljivi izbočeni trbušni zid.

Za obolele, izbočenje stomaka je manji problem, ali sa tim povezani osećaj unutrašnji „punoće“ i pritisak u telu, koji može da izazove grčeve, su mnogo ozbiljniji. Nadutost je često praćena upadljivim zvukovima i grgotanjem u crevima ili je povezana sa nadutošću.

Zašto dolazi do nadutosti?

Nagomilavanje gasova u crevima je normalno organsko stanje. Gas ulazi u creva dok dišemo i predstavlja produkt metaboličkog raspadanja u crevima. To su u suštini azot i male količine kiseonika, ugljenika i vodonika ili metana. Obično se stvara oko dva do pet litara gasa dnevno, koji se metabolišu i izdišu ili izlbacuju „crevnim vetrom“.

Do nadimanja dolazi kada se odjednom nakupi previše gasa ili on ne može dovoljno brzo da se oslobodi. Oba mogu da budu uzrokovana različitim faktorima. Iz tog razloga, sam meteorizam se ne smatra bolešću, već samo simptomom. Pojavljuje se ili kao posledica raznih bolesti ili usled spoljašnjih okolnosti.

Simptomi kod nadimanja

Osim vidljivog izbočenja stomaka, meteorizam sa sobom nosi i niz fizičkih tegoba. Ovo uključuje:

• Osećaj „prepunjenosti“
• Osećaj pritiska u predelu stomaka
• Bol u stomaku
• Jasno čujni zvukovi creva
• Jaka ili česta flatulencija
• Podrigivanje
• Problemi sa varenjem (zatvor, dijareja)

Kombinacija i intenzitet ovih znakova prirodno zavisi od svakog pojedinačnog slučaja.

Važno: Čak i ako to može da bude neprijatno, ako vam je stomak naduven, ne bi trebalo da pokušavate da potisnete gasove. Ovo može da izazove mnogo ozbiljnije fizičke reakcije kao što su vrtoglavica, kratak dah i bol u grudima.

Uzroci nadimanja

Neprijatan osećaj „prepunjenosti“ tako može da ima i organske i indirektne uzroke. Ispod je naveden pregled najčešćih uzroka.

„Naduvana“ hrana

Konzumacija „naduvane" hrane je bezopasna i odgovorna je samo za kratkotrajno nadimanje. Tokom procesa biohemijskog varenja, u zavisnosti od vrste, može da dođe do pojačanog stvaranja gasova. Tipične namirnice sa ovim efektom mogu da budu:

• Proizvodi od celog zrna (crni hleb, pirinač, testenine i sl.)
• Mahunarke (kao što je grašak, pasulj , sočivo)
• Voće 
• Povrće (npr. luk ili kupus)

Zaslađivači i zamene za šećer takođe mogu da izazovu nadimanje i imaju laksativan efekat ako se konzumiraju u prekomernoj količini. Inače, nijedna od ovih informacija nije naučno dokazana.

Uzgred: Promena u ishrani može da dovede i do nadimanja stomaka ako organizam mora da se navikava na nepoznatu hranu ili težinu hranljivih materija.

Teško svarljiva hrana (Hrana sa intolerancijom)

Za razliku od nadimanja nakon konzumiranja „naduvane" hrane, nadimanje uzrokovano intolerancijom na hranu je simptom osnovne bolesti. Tipične intolerancije uključuju:

• Intolerancija na fruktozu (na fruktozu u voću i povrću)
• Intolerancija na laktozu (mlečni proizvodi)
• Celijakija (proizvodi od žitarica, peciva)
• Intolerancija na histamin (sadrže ga razne namirnice, kao što su crno vino, jagode, čokolada, paradajz)

Nadimanje i mesečni ciklus

Naduven stomak je takođe tipičan simptom tokom mesečnog ciklusa kod žena. I pre menstruacije, aktivnost creva se zbog hormona usporava, a mišićno tkivo radi sporije. Ovo uzrokuje nakupljanje gasova i stolice u crevima. Zbog toga mnoge žene tokom menstruacije osećaju bolove u stomaku, stomaku i zatvor. Nekoliko dana nakon menstruacije, mišićno tkivo u crevima ponovo radi normalno i nadimanje bi trebalo da se smanji.

Trudnoća i hormoni

Kod žena, nadimanje u ranoj trudnoći nije neuobičajena pojava. Promene i fluktuacije u nivou hormona takođe utiču na varenje. Usporeni procesi varenja znače da više gasova može da se akumulira tokom vremena, pa čak i poznata hrana može da prouzrokuje nadimanje. U poodmakloj trudnoći ovo je otežano činjenicom da materica sa bebom vrši pritisak na trbušnu duplju.

U stvari, naduti stomak je češća pojava kod žena nego kod muškaraca - to je povezano sa ciklično fluktuirajućim balansom hormona.

Poremećaji gastrointestinalnog trakta

Ostala oštećenja organa za varenje takođe mogu da dovedu do nadimanja. To uključuje poremećaje crevne flore (npr. disbiozu) ili sindrom iritabilnog creva. Neželjeni efekti lekova takođe mogu da poremete varenje. Ovo posebno važi za antibiotike.

Razno: Stres i sl.

Svakako, i spoljni faktori kao što je stres, takođe mogu da utiču na stomak i varenje, što može da dovede do nadimanja. Pored toga, postoje ponašanja koja u principu nemaju veze sa metabolizmom, ali ipak izazivaju nadutost stomaka. Ovo uključuje, na primer, nezdravu tehniku disanja sa „mehaničkim“ gutanjem vazduha.

Da li biste to pomislili? Čak i redovna konzumacija žvakaće gume pogoduje nadimanju stomaka - ne zbog sastojaka, već zato što se ponekad tokom žvakanja proguta vazduh.

Kako se rešiti nadimanja?

Naduti stomak pritiska, izaziva bol i može da vas ograniči u svakodnevnom životu. Ali možete da učinite nešto protiv osećaja nadutosti izazvanog hranom, menstruacijom ili trudnoćom: brzo se rešite naduvanog stomaka - to možete da učinite ako ispratite sledeća uputstva:

• Aktivnost: Nastavite da se krećete. Ako se bavite sportom, vozite bicikl ili idete u šetnju, varenje je manje opterećenje.
• Izbegavajte stres, naročito kada jedete: ne žurite, dobro žvaćite i udišite i izdahnite mirno.
• Umerenost: Ako imate nadimanje, nemojte odjednom da jedete velike porcije.
• Opustite se i dobro se naspavajte.

Kućni lekovi protiv nadimanja

Za ublažavanje akutnog nadimanja, sledeći kućni lekovi su provereni:

• Aktivni ugalj pomaže u smanjivanju prekomernih gasova nakon obroka i nadimanja
• Toplota: Termofor ima opuštajući efekat
• Masaže: Pažljive masaže stomaka mogu da „oslobode“ zarobljeni gas

Svarljivi obroci kod nadimanja

Ako vam je stomak često nadut, izbegavajte previše hrane koja „naduvava“ ili uopšte ne unosite određene namirnice ako imate poznate intolerancije. Sirovo povrće je manje svarljivo od kuvanog ako imate sklonost ka meteorizmu. Pozitivno mogu da utiču i topli obroci koji nisu previše začinjeni, a smanjena potrošnja masti i šećera.

Uz malo razboritosti, poznavanja pozadine i pokretača i svesnog načina života, možete da kontrolišete probleme sa nadimanjem stomaka.