Sve o menstrualnim bolovima

• Šta su menstrualni bolovi?

• Menstrualni bolovi: simptomi

• Šta da uradite povodom menstrualnih bolova?

Šta su menstrualni bolovi?

Menstrualni bolovi predstavljaju skup simptoma koji se javljaju tokom mesečnog menstrualnog krvarenja. Ne treba ih mešati sa predmenstrualnim sindromom (PMS), simptomima koji se javljaju danima pre nego što počne krvarenje. Medicinski termin za menstrualne bolove je dismenoreja. Pored fizičkih simptoma, često se dešava i neodređena psihička nelagoda.

Menstrualni bolovi: simptomi

Najčešći prateći simptom menstrualnog krvarenja su grčevi, koji se, nažalost, teško mogu izbeći. U drugoj polovini ciklusa, materica se priprema da ponudi utočište oplođenoj jajnoj ćeliji. Ukoliko ne dođe do oplodnje, ona mora da odbaci ovo „gnezdo“, koje se sastoji od sluzokože materice. Tokom ovog procesa, koji reguliše hormon po imenu prostaglandin, dešavaju se učestali grčevi.

Dodatni simptomi menstrualnih bolova su: 

• Glavobolje ili migrene 

• Osećaj napetosti 

• Problemi s kožom 

• Napadi žudnje za hranom, naizmenično s gubitkom apetita 

• Mučnina, često i povraćanje 

Fizičke menstrualne bolove često prate psihički problemi kao što su razdražljivost, nedostatak motivacije ili depresivno raspoloženje. To je posledica jakih hormonskih promena tokom ciklusa. Ženski polni hormon estrogen utiče na stvaranje tzv. hormona sreće – serotonina. U drugoj polovini ciklusa, proizvodnja estrogena naglo opada, što rezultira smanjenjem serotonina. Posledica toga je nagli pad raspoloženja. 

Koja jačina menstrualnih bolova je normalna?

Ovo zavisi od vaše tolerancije na bol. Neke žene pokušavaju da potisnu grčeve i jednostavno „izguraju“ menstrualne dane. Druge bi najradije ostale u krevetu i ne bi ustajale. 

Ako se svakog meseca javljaju toliko jaki menstrualni bolovi da jedva možete da funkcionišete u svakodnevnom životu, menstruacija vam postaje ogroman teret pa bi trebalo da se obratite ginekologu. Tada bi moglo da se utvrdi da postoje medicinski uzroci menstrualnih bolova koji zahtevaju lečenje. 

Mogući uzroci jakih menstrualnih bolova

Jedan od čestih uzroka, posebno kod žena starijih od 30 godina, jeste stanje poznato kao endometrioza. Reč je o abnormalnom širenju sluzokože materice van šupljine materice. Ova tkiva reaguju na mesečni ciklus upalama i jakim bolovima. Endometrioza može da se leči. 

Dodatni uzroci mogu da budu polipi, ciste ili miomi koji se mogu otkriti na ultrazvuku, kao i maligne bolesti. Na kraju, čak i nepravilno postavljena kontraceptivna sredstva, poput spirale ili bakarne lančane spirale, mogu da izazovu tegobe tokom menstrualnog ciklusa.

Šta da uradite povodom menstrualnih bolova?

Postoje različiti načini da se nosite s menstrualnim bolovima. Posebno važna pomoć za ublažavanje grčeva jeste toplota. Ona podstiče cirkulaciju krvi i pomaže opuštanju stegnutih mišića u stomaku. Najjednostavnije je staviti termofor ili jastuče punjeno pšenicom, košticama višnje ili grožđa, zagrejano u mikrotalasnoj, direktno na donji stomak. Toplota obično deluje pola sata do sat vremena. 

Diskretna pomoć na radnom mestu ili u školi jeste grejni flaster koji se se zalepi sa spoljne strane donjeg veša i ostaje nevidljiv ispod odeće. Važno: ne lepite ga direktno na kožu, jer to može da izazove opekotine. Grejni flaster pruža prijatnu toplotu tokom nekoliko sati. 

Još jedan način da uživate u toploti jesu mirisne kupke. Najbolje je da koristite dodatak za kupanje koji sadrži opuštajuće lekovite biljke poput limunove trave, lavande ili kamilice. Možda možete da koristite i đakuzi, koji pruža blagu masažu vodom. 

Dodatna pomagala kod menstrualnih bolova

Pobrinite se da vaše telo tokom menstrualnih dana bude dovoljno snabdeveno važnim mineralima. Posebno je bitan magnezijum, jer deluje protiv grčeva. Takođe, zbog gubitka krvi tokom menstruacije može doći do nedostatka gvozđa, koji se manifestuje kao opšta slabost i umor. Uzimajte dodatne suplemente gvožđa po potrebi. Čajevi sa sastojcima kao što je virak (ženski plašt) mogu takođe da doprinesu vašem boljem stanju. 

Ako blaga, prirodna sredstva ne pomažu, konsultujte se s lekarom o lekovima iz grupe nesteroidnih antiinflamatornih lekova (NSAIL), poput ibuprofena. Ovi lekovi sprečavaju proizvodnju hormona prostaglandina, koji izaziva grčeve. 

Saveti za svakodnevni život

Potrudite se da razvijete pozitivan stav prema menstruaciji: to nije bolest koja vas svakih mesec dana muči, već prirodni telesni proces. Isprobajte različite menstrualne proizvode kako biste otkrili koji vam najviše odgovaraju i najmanje vas ometaju u svakodnevnim aktivnostima. 

Nastavite s vežbanjem, jer kretanje poboljšava cirkulaciju, ublažava grčeve i podstiče proizvodnju hormona sreće – dopamina. Ako slušate omiljenu muziku dok trčite ili igrate odbojku sa svojom ekipom, menstrualni bolovi će brže biti zaboravljeni. 

I što je najvažnije: opustite se kako bi vaše telo moglo da se fokusira na unutrašnje procese. Smanjite pritisak na poslu i slobodno otkažite događaje s mnogo akcije, kako biste uz svoje omiljene grickalice uživali na kauču.